7 月 31 日消息，近年來，美國人患上阿爾茨海默癥和其他形式的癡呆癥的比例快速增長。根據阿爾茨海默癥協會的數據，目前有超過 600 萬美國人，跨越各個年齡段，正生活在這種疾病的陰影下；到 2050 年，這一數字預計將增加一倍多。而且，三分之一的老年人死于阿爾茨海默癥或其他形式的癡呆癥，45 歲時女性患病的風險是五分之一，男性則是十分之一。

不過，也有希望。一方面，目前正在開發中的一些試驗階段的藥物可能會帶來突破；另一方面，關于大腦健康的知識也在不斷增加。

比爾?蓋茨在新推出的播客節目“Unconfuse Me”的首期中，他與塞思和勞倫?米勒?羅根探討了這個問題。據了解，蓋茨的父親就死于這種疾病。

蓋茨稱：“你的免疫系統反應和產生炎癥的方式對你的整個身體有害，衰老和炎癥是非常相關的。他們現在發現，在大腦中的免疫系統部分，對于那些患有阿爾茨海默癥的人來說，他們更容易被觸發。”

了解這一點已經促成了幾種藥物的早期開發，這些藥物旨在干擾大腦的炎性免疫反應。但是，在這些藥物可能還需要至少五年才能上市之前，保持大腦健康的領域也在不斷發展。研究發現，通過確保大腦健康，大約 40% 的阿爾茨海默癥案例是可以預防的。

而保持大腦健康最重要的方法之一就是良好的睡眠。蓋茨過去認為睡覺是懶惰的表現，但現在他卻非常重視睡眠質量。

蓋茨稱：“現在我們知道，為了維持大腦健康，從青少年時期開始就要有良好的睡眠。這是任何形式的癡呆癥包括阿爾茨海默癥最具預測性的因素之一，就是你是否有良好的睡眠。”

除了睡眠外，保持大腦健康還涉及營養、情緒、運動和認知健康（可以涉及學習新技能）等方面。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的67 岁比尔・盖茨分享避免患上阿尔茨海默症的有效方法：保持良好的睡眠的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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