「睡眠監(jiān)測」功能是不少 Apple Watch 用戶期待已久的功能，通過記錄晚上的睡眠時間，可以幫助大家衡量自己的睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)，督促大家關注自己的睡眠習慣。

不過 watchOS 7 中的睡眠 app 在睡覺這件事上想做得更全面一點，它將睡眠目標、睡前準備、睡眠監(jiān)測和叫醒服務結(jié)合在一起，「一條龍式」地幫你改善睡眠質(zhì)量。

你可以在 app 上預先設定自己的睡眠目標時長，以及入眠和起床時間，之后手表就會根據(jù)你的設定，在你設定的入眠時間前打開「助眠」模式，此時 Apple Watch 和 iPhone 會提醒你準備上床睡覺，并會自動打開「勿擾模式」以免收到通知干擾，屏幕亮度也會降低，你也可以通過快捷指令調(diào)暗室內(nèi)燈光，或通過制定播放舒緩音樂。

入眠之后，Apple Watch 會通過自帶的加速感應器檢測呼吸時的細微動作，以此來分辨睡眠和蘇醒狀態(tài)。早上到你設定的起床時間時，手表會用舒緩的鈴聲和震動喚醒你，并為你顯示睡眠時長、今日天氣等簡報信息。你也可以在健康 app 中查看更加詳細的睡眠信息。

為了保證手表續(xù)航能力，睡眠 app 還帶有充電提醒功能，如果臨睡前手表電量低于 30%，Apple Watch 會提醒你充電。如果你起床后給手表充電，充滿時你的 iPhone 也會提醒你。

打開洗手檢測功能后，當我們戴著手表洗手時，Apple Watch 會通過動作感應器和麥克風自動檢測洗手的動作，并啟動一個 20 秒的計時器。如果你沒有洗夠 20 秒，Apple Watch 還會提醒你繼續(xù)洗，直到達成 20 秒的推薦時長。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的watchOS 7 小功能分享 | 通过 Apple Watch 检测睡眠质量的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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