中医失眠的原因(长期失眠睡不着,原因何在?)
中醫(yī)失眠的原因(長(zhǎng)期失眠睡不著,原因何在?)
原本睡覺(jué)是人們一天中最渴望的事兒,但有這么一群人卻恰恰相反,他們就是“失眠戰(zhàn)線聯(lián)盟”。
每次躺床睡覺(jué)時(shí)總會(huì)出現(xiàn)失眠的情況、甚至有時(shí)候明明覺(jué)得已經(jīng)困到抓狂了,卻還是失眠睡不著,此時(shí)只能躺在床上盯著天花板一整晚......這些情景是不是你的真實(shí)寫(xiě)照呢?
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周女士今深圳生活網(wǎng)年67歲,已經(jīng)嚴(yán)重失眠多年。早幾年失眠的時(shí)候,每天還能睡4、5個(gè)小時(shí),近兩年倒好,睡眠質(zhì)量越來(lái)越差,最近一周每晚只能睡1小時(shí),有時(shí)甚至徹夜翻來(lái)覆去,完全沒(méi)有睡意,夜尿每晚4、5次,白天也睡不著,非常痛苦。吃過(guò)不少中藥和西藥,效果都不甚理想,所以來(lái)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師王清海仔細(xì)詢問(wèn)周女士病情后,發(fā)覺(jué)她的精神比較緊張,同時(shí)濕熱內(nèi)盛,上擾心神,引起失眠,經(jīng)過(guò)中藥調(diào)理,兩個(gè)星期后,周女士每晚能睡眠四五個(gè)小時(shí),感覺(jué)精神好多了,接下來(lái)會(huì)繼續(xù)配合治療,爭(zhēng)取完全恢復(fù)正常的睡眠。
如果連續(xù)數(shù)日或長(zhǎng)期睡不著覺(jué),就屬于失眠,中醫(yī)稱為“不寐”。據(jù)王主任介紹可知,人們失眠的原因主要有以下4種:
1、煩心事多。當(dāng)患者長(zhǎng)期積累很多煩心事,又未能得到解決時(shí),一到睡覺(jué)時(shí)腦海里就會(huì)多想,然而這會(huì)導(dǎo)致人們情志失調(diào),肝氣郁結(jié),郁久化火,心肝火旺,擾動(dòng)心神所致失眠。
2、情緒過(guò)于焦慮。人總會(huì)被情緒所左右,而導(dǎo)致人們失眠的主要原因離不開(kāi)情緒的影響。當(dāng)人們長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或者過(guò)分深圳生活網(wǎng)焦慮的情緒,深圳生活網(wǎng)就極容易導(dǎo)致人們精血暗耗,陰精不足,陰虛火旺,虛火上炎,從而擾動(dòng)心神所致失眠。
3、自身疾病所致。當(dāng)人們內(nèi)分泌失調(diào),甲狀腺功能異常,或者是更年期綜合癥等等的一些疾病,都會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況。
4、濕熱內(nèi)盛,上擾心神,導(dǎo)致失眠。
對(duì)于很多長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō),最想要擺脫的就是失眠。失眠不僅影響了人們的生活質(zhì)量,還危害健康。比如失眠的出現(xiàn)會(huì)使人變得容易暴躁,情緒不穩(wěn),進(jìn)而給生活和人際交往;長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠會(huì)引發(fā)疾病,例如,高血壓、腦溢血、糖尿病等。那么,改善失眠的方法有哪些呢?
一般來(lái)說(shuō),想通過(guò)非藥物的方式改善失眠,可以嘗試下面2種方法:
第一、心理治療
其實(shí)很多人之所以會(huì)失眠,是因?yàn)樾睦碓谧鞴帧4蠖鄶?shù)人在睡覺(jué)前就會(huì)給自己下了這樣的信念:接下來(lái)還是會(huì)失眠。人們腦袋越是這么想就越容易失眠。因此心理治療主要是通過(guò)改變患者的這種信念,使患者發(fā)揮自身的信念作用,從根本上改變失眠癥狀。
第二、放松治療
自我放松治療可以有效降低失眠癥患者的心理、生理高喚起狀態(tài),促進(jìn)自主神經(jīng)活動(dòng)朝著有利于睡眠的方向轉(zhuǎn)化,誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。在睡覺(jué)前人們可以散散步,又或者用熱水泡腳,這樣對(duì)身心有一個(gè)很好的放松效果,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
失眠再痛苦,也要及時(shí)采取方法進(jìn)行治療,而不是越陷越深,只有積極治療,才能還你一個(gè)正常的睡眠!
參考資料:[1]趙曉暉. 失眠別發(fā)愁 教你五招輕松應(yīng)對(duì)[N]. 健康報(bào),2018-07-16(004).[2]姜莉萍. 失眠心煩又意亂 中醫(yī)改善有妙招[N]. 彭城晚報(bào),2017-04-13.
總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的中医失眠的原因(长期失眠睡不着,原因何在?)的全部?jī)?nèi)容,希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。
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