玉米粥

功

減肥、延緩衰老、降血壓

宜

高血壓、高血脂、冠心病患者

忌

缺鈣、缺鐵、免疫力低下人群

營養(yǎng)功效 注意事項 食用方法

功效作用

玉米粥即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早、晚餐食用，具有減肥、延緩衰老、明目、降血壓、降血脂等功效。 1、減肥 玉米粥的熱量很低，還可增加飽腹感，適合減肥的人食用。 2、延緩衰老 玉米粥中含有的谷胱甘肽在硒元素的參與下，生成谷胱甘肽過氧化物酶，具有延緩衰老的作用。 3、明目 玉米粥中含有的葉黃素和玉米黃具有抗氧化的作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，預(yù)防黃斑變性、視力下降。 4、降血壓、降血脂 玉米粥能降血壓、降血脂，有促進細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇的功效，可以防止脂肪沉積于血管壁，預(yù)防心血管疾病。 5、促進腸胃蠕動 食用玉米粥能促進腸胃的蠕動，促進機體排出廢物，對便秘、腸炎有一定的療效。 6、美容養(yǎng)顏 玉米胚芽中的維生素E可促進細(xì)胞繁殖，防止皮膚出現(xiàn)皺紋，豐富的脂肪酸有助于增加皮膚彈性，所以玉米粥具有美容的作用。

營養(yǎng)價值

玉米粥的營養(yǎng)成分比較全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、磷、鐵、硒、鎂，還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和尼克酸、煙酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸、谷胱甘肽、玉米黃質(zhì)等。玉米粥中含有豐富的纖維素，纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可以防治便秘、腸炎等。玉米粥含有的硒元素有調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成的功能。玉米粥含有豐富的玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。玉米粥中也含有一定量的胡蘿卜素，能保護眼睛，防止視力下降。

不宜同食 1、田螺 玉米粥不能和田螺一起吃，若大量同食可能會引起中毒。 2、牡蠣 玉米粥不能和牡蠣一起吃，同食可能會阻礙鋅的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)丟失。 適宜和禁忌 適宜：高血壓、高血脂、冠心病患者 玉米粥富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的葉黃素和玉米黃極為豐富，具有降血壓、降血脂的作用，適宜高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等人群食用。 禁忌：缺鈣、缺鐵、免疫力低下人群 缺鈣、鐵等元素的人群：因為玉米粥里含有植酸和食物纖維，會結(jié)合形成沉淀，阻礙機體對礦物質(zhì)的吸收。免疫力低下的人群：如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質(zhì)補充受阻、脂肪利用率降低，降低人體的免疫功能。有消化系統(tǒng)疾病的患者：患有肝硬化并發(fā)食管胃底靜脈曲張或胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂，繼而造成出血。 溫馨提示

不宜使用發(fā)霉的玉米制作玉米粥，發(fā)霉的玉米會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于身體健康。玉米粥能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養(yǎng)價值，發(fā)揮互補作用。

食用方法

1、直接食用 將玉米磨成粉，加水熬成粥后即可直接食用，還可在粥中加入適量的枸杞子、薏苡米等食材。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的玉米粥的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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