《跨越式成長：思維轉換重塑你的工作和生活》是超級暢銷書《學習之道》作者芭芭拉·奧克利博士的新書，主要講怎么通過“思維轉換”重塑我們的工作和生活。

作者說，思維轉換是一種由學習引發的人生中的深刻變化。

簡單的理解，就是通過學習，引發思維轉換，促動工作和生活發生改變。

我通讀全書，受益匪淺，所以，今天換一種方式來推薦這本書——那就是，把書里關于思維轉換的小貼士都摘出來，分享給大家。

以下內容，共26種關鍵思維轉換，黑色文字是書摘，灰色文字是我的注解。

1、初學者思維

學習一樣新事物意味著回到初級水平，但這可能是一次激動人心的冒險，它可能使我們的人生發生很多奇妙的變化。

我有兩次回到初級水平的嘗試，一次是學編程，一次是學職業規劃，伴隨他們的是后來的職業轉型。

2、運動

對于你想在人生中做出的任何思維轉換來說，運動都是一種強大的增強劑。堅持不懈，再輔之以運動，對于學習和情緒都大有裨益。

這個思維關聯的故事是一位抑郁癥患者如何通過運動改變了自己的命運。

3、刻意練習學習小組塊

花幾天時間練習和重復小的學習組塊。這將創造出神經模式，為你逐漸增長的專業知識奠定基礎。小組塊的學習難度越大，學得越深入，你的專業知識就增長得越快。

想象一下軟件開發中的最小可行性產品（MVP），刻意練習學習小組塊跟它類似。這個關鍵性思維轉變關聯的故事，是阿里·納克維如何克服自己的數學學習障礙。

4、轉換專業或職業會產生價值

當你開始嘗試理解一門新學科或是想拓寬或改變你的職業生涯時，感到能力不足是正常的。盡管你所做的事情很困難，但是你正在為自己的學習和工作引入新視角。這不僅會對你的新同事有用，還可以讓你的個人面貌煥然一新，別低估了它。

這部分關聯的故事，是從事數字營銷工作的阿里，通過學習網絡開發和數據分析并將它們糅合進已有的工作中，獲得了兩次晉升，成為業務總監。

另據我的觀察，經常學新東西的人，臉上會有一種奇特的光彩。

5、業余愛好的價值

業余愛好往往會帶來寶貴的思維靈活性和洞察力。如果你幸運的話，這些洞察力會產生溢出效應，增強你的工作能力。但即使不是這樣，你的大腦也可以得到鍛煉。

這部分講了荷蘭萊頓大學一位行政人員塔妮婭，把在網絡游戲（她的業余愛好）中積累的知識和技能和慕課項目結合起來，為自己創造了一份新工作的故事。

我的《副業賺錢之道》中講過一位紋身設計師的案例，他是影音娛樂系統設計師，把業余愛好紋身設計發展成了副業。

6、職業“災難”的價值

那些在職場上有著廣泛經驗的人經常觀察到，被迫放棄一份工作后，人們對新工作的滿意度遠遠高于舊工作，無論這在最初看起來是多么不可能。

關聯故事是，一位擔任校友活動和服務的經理人，因為管理層變動而失去了工作，后來找到了一份IT系統管理員的工作，把她擅長的人際技能帶到新工作中，工作開展非常順利。

其實失業有時是一個重新開始的契機，你可以重新嘗試以前想做而沒來得及做或不敢做的方向，很可能會轉換到更理想的工作方向上。

7、有時略顯孤獨的創造者之路

有時候，你的創造力會讓你覺得無法與周圍的人同步。全世界數以百萬計的人都有過這種體驗，就像“在踩著與眾不同的鼓點前進”。因此，如果在你的生活中有些時候這種感覺特別明顯的話，你要知道你并不是唯一有這種感覺的人，這樣你會好受些。

我特別喜歡這部分的故事，一位孤獨的少年扎克·卡塞雷斯，從學校輟學，成為“不良少年”，后來自我啟蒙，結識一位音樂教授，煥發對音樂的學習熱情，最后成了危地馬拉市弗朗西斯科馬羅昆大學一所學院的院長。我向女兒講述過這個故事，她對扎克能夠掌控自己的學習之路非常贊賞。

8、避免自欺欺人

這個關鍵性思維轉換配套的故事，來自瓊·麥考德，她發現一個看似有幫助的家庭支持項目實際上是有害的，提交論文指出這點，一次次被拒絕，后來終于在《美國心理學家》上發表，引起了反響，相關的很多方法才慢慢被人棄用。

瓊·麥考德的工作表明，有時我們會堅信我們的方法是正確的，以至于不去研究其他的可能性。擅長學習的一個因素是能夠對他人的想法保持開放態度，并有意識地努力創造條件去驗證自己是否犯了錯誤。

9、第二技能

在當今瞬息萬變的職業環境中，擁有第二技能是個好主意。在日常工作中遇到突發情況時，第二技能可以讓你更加靈活。

這塊我有很多切身體會——擁有第二種可以賺錢的技能，的確會帶給人選擇度、自主感和安全感。2014~2015年，和朋友一起搞創業項目，有段時間沒有任何收入，吃飯和抽煙的錢，是寫專欄、網課和版稅湊起來的。2016年底我跟公司提出辭職去做自由職業時，也已經擁有了寫作、職業規劃咨詢、開發網課等可以賺錢的技能。

10、重大變化亦有可能

人很容易陷入一種思維定式中，認為你只能做自己過去做過的事。但是，如果你敞開心扉挖掘潛力，則巨大的變化和成長都是可能的。

11、培養終身學習態度

終身學習態度可以在社區、國家和文化中得到培養和發展。

9、10、11這三個關鍵性思維轉換，都來自《跨越式成長》的第6章，這章以新加坡為例講了 π 型人才。實際上，這三個思維是連貫的，你要有終身學習的態度，意識到學習新技能可以帶來重大變化，才可能跳出思維定式，培養出第二技能。

12、五大提升學習能力的思維轉換方式

• 畫出生動的思維導圖草圖，讓所學材料變得栩栩如生。

• 通過形象聯想來記憶。

• 巧妙利用經常被忽略的零碎時間，比如坐公交車的時間。

• 反復練習難題，直到可以輕松地做出來。

• 利用所學內容想想一個成功的未來。

這幾個方式，是“掛鑰匙男孩”邱緣安，從學渣變學霸過程中使用的。

13、通過刻意練習培養神經記憶群組

每當你想要學習一個困難的新事物或者新技能時，你可以集中精力刻意練習，學習材料中最困難的部分。把你要學習的任何內容分成許多小組塊，比如鋼琴樂譜中一小段、西班牙語中的同類動詞或者同類副詞、跆拳道中的側踢，或是三角學家庭作業的一個解題方案。反復練習那一部分，直到你的大腦中形成了根深蒂固的“神經記憶群組”——一種今后你能輕松回憶起來并完成的模式。但是，一旦你掌握了某個組塊，千萬不要因為這部分變得容易并且讓你很有成就感而情不自禁地一直反復練習它，你必須將自己大部分精力和練習轉移到你覺得最難的部分去。

這個思維和第3個類似，也是在講如何刻意練習組塊，它們實際上來自心理學家安德斯·埃里克森關于刻意練習的研究。可以看《刻意練習》這本書。

14、貧乏的工作記憶有著不為人知的好處

當你試著去理解一樣困難的事物，但卻很難記住它時，要提醒自己，你所遭遇的困難很可能是與你的創造力密不可分的。即使你需要在某些時候為此付出更多的努力，你也不想犧牲自己的創造力。

這個思維轉換牽涉到一個專業詞匯——“工作記憶”，需要展開解釋一下。所謂工作記憶，就是你大腦暫時可以記住的信息量。拿手機類比，工作記憶就是手機的運行內存。有人工作記憶比較差，一個10人小組自我介紹完畢后，他只能記住兩個人的名字。有人工作記憶很強，可以在一輪自我介紹后記住30個人的名字還能和臉對上。工作記憶強的人相當于運行內存大的手機，可以同時在腦海里運行多種業務應用，進行復雜運算，能更加輕松的解決問題，顯得智力超群。工作記憶較差的人相當于運行內存很小的手機，同時處理的信息有限，必須得借助一些化繁為簡的方法，才能解決問題。這樣一來，看起來是一種劣勢。但反過來，因為你必須尋找或發現方法才能解決問題，就會激發你的創造性，你就更容易找到捷徑并取得概念上的突破。

所以這條思維轉換的意思是，不要因為自己工作記憶差而放棄去理解困難的事物，你可以發揮創造力運用更好的方法來解決難題。

順便說一下，與工作記憶相對的是長時記憶，長時記憶相當于手機的存儲內存，容量更大，而且可以擴充。刻意練習起作用的原理是增加長時記憶，擴大你的記憶容量，這樣你能瞬間調用更多信息處理問題。

15、選擇性忽視

你的認知精力是有限的，你得仔細選擇自己想要專攻的領域。對于那些你根本不想花時間的領域，你沒必要被看成專家。

意思很明確：術業有專攻，請做減法。給你算一個數字就明白了，按“十年定律”，很多領域你想通過刻意練習變成專家，都需要大概十年左右的時間。你要同時在多個領域成為專家，是非常困難的。

這塊貫穿了一個有趣的故事，特倫斯拿到普林斯頓大學物理學博士之后，沒有繼續研究物理學，而是轉去學習神經科學，去了哈佛大學。這在一般人來講是不可思議的事情——博士之后轉方向。

16、學習新學科需要花費時間

如果你正在學習某種有難度的新事物，試試集訓營式的做法，嘗試跟新事物建立聯系，讓自己沉浸在新事物中。無論你天資多么聰慧，也有必要給自己一段時間來認真學習這門學科。

還是特倫斯的故事，他有一段時間跑去參加了伍茲霍爾的神經科學集訓營，泡在那個環境里，迅速學到了很多東西。

這個思維轉換給我們提了個醒——你不會因為原來在A領域很厲害，剛切入B領域就也很厲害，所以應該利用初學者思維，允許自己學習一段時間。

17、舒適區和突觸儲備

聊天、編織、打籃球等簡單的日常活動通過維持我們既有的能力，讓我們保持良好的身體和精神狀態。但是，如果我們通過學習一些有挑戰性的東西走出我們熟悉的舒適區，那么擴大突觸儲備將對我們很有幫助。隨著年齡的增長，突觸儲備變得越來越重要。

這段話翻譯得有些不順暢。結合書中上下文，實際意思是，我們日常要多接觸一些新鮮的、不一樣的事情，要多做一些有挑戰性的事情，要擁有不同的興趣愛好，這樣可以刺激神經元再生，擴大突觸儲備，然后我們的認知儲備就會增大，認知能力會提升，同時罹患阿爾茨海默病的風險會降低。

一句話，保持好奇，保持學習，學到老，才能活到老。

18、背景噪聲

少許斷斷續續的背景噪聲可以使我們更加自如地在專注模式和發散模式之間切換。這在涵蓋了新概念、新方法或新觀點的學習過程中尤其有用。

嗯，現在我們可以理解為什么有的程序員愛聽著音樂編程了。但請注意，這是有前提條件的——你所做的事情不需要全神貫注，需要在專注和發散之間切換。另外，不要聽著又吵又快的歌工作。

19、導師

導師在你的職業生涯和個人發展中可以起到非常寶貴的作用。有些人甚至并不需要知道你將他們視作導師，也依然可以在你的人生中發揮巨大作用。尋找方法讓自己對導師也有所幫助，就像他們對你一樣，讓這樣一種關系蓬勃發展。

我的體會，剛入職場、職場瓶頸等階段，導師特別有用。

20、在新型學習形式下，你就是驅動者

記住，新型學習形式可以讓你主導學習。慕課是一種重要的新資源，可以幫助你實現學習目標，不論這是否需要專業技能、軟技能，甚或學習技能本身。

21、在線學習是自我更新的絕佳途徑

發現自己在中學里學到的知識技能已經退化，或者一開始就沒怎么掌握好，這或許會讓人感到震驚。在線學習為人們提供了絕佳平臺，來重溫舊知識，強化應對重要考試所需的技能，或者知識培養基本技能。

22、找到平衡

生活中有許多學習機會，有時甚至多到泛濫。如果你剛開啟慕課學習，要注意，它可能讓人上癮。如果你對一門科目感興趣，你可以先旁聽一下，任意找個時間或地點瀏覽一下教學內容，這樣就不用擔心作業和截止日期了。證書可以很好地激勵人學習，但是要運用常識來維持學習和獲取證書與工作和家庭生活間的平衡。

20、21、22都來自第11章——慕課課程與在線學習的價值，我的理解是，要以自己當下或未來一段時間內的目標為中心來組織慕課資源（在線學習資源），不要沉迷在學習的獲得感中不可自拔。成年人的學習，要以解決問題為目的，學以致用。

23、新穎視角的價值

有時候，掙脫束縛、不遵循傳統方法的行為可能具有很大價值。即使這可能令人生畏，你也要尋找機會，將自己獨特的簡介和新穎的風格代入你的工作或愛好中。

這個思維轉換的背景是芭芭拉·奧克利自己錄制慕課的經歷。當時很多大學的慕課課程是有專門的團隊來制作的，有一位深受歡迎的慕課課程教授有一個制片人和20人的團隊。但芭芭拉·奧克利用了自己的方法——她在自己的地下室搭建了簡單的視頻工作室，買了塊綠幕，在綠幕前講課，讓老公幫著錄制，她自己剪輯視頻，替換背景。最后她做成了。

24、教師很重要

你評價一名教師是否能發揮作用的第一印象通常很準確。找一名能展現出人意料的幽默閃光點的教師——這條線索意味著你很可能會喜歡你的學習時光。

可能我們都有類似的經歷，因為喜歡某個老師而喜歡某門課程，反過來，因為討厭某個老師而不去上某門課程。所以，老師的作用真的是無與倫比。但是，我還想說，成年人學習時還要加入理性視角，不要因人廢課。

25、建立聯系

與他人一起學習可以增強你的整體體驗——這就是為什么討論論壇和社交媒體有很大的價值。家人和朋友作為學習伙伴經常被大家忽視，但他們可能是最有趣的，尤其是在慕課學習方面。

學習社群、學習小組、訓練營，我們經常體驗。

26、態度

態度勝過一切。

舉雙手雙腳贊同。

0.

最后，我想說，閱讀這樣的摘錄，其實和閱讀血肉豐滿的原書，體驗很不一樣。書中的案例有背景、有波折、有細節，能非常好把我們帶入到具體情境中去理解某個思維轉換。所以，推薦感興趣的伙伴讀讀這本書。

• Creator全平臺游戲開發教程 PDF 免費下載（800+頁）
  

• 編寫高效 TS 的一些建議
  

• Creator 3.0 折紙效果！超贊
  

• 隔壁老王，帶你入坑騰訊聯機對戰引擎！
  

• 更新！Creator最佳文字書寫解決方案！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的26个思维转换，实现跨越式成长的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。