肥胖能不能吃香瓜

宜吃 香瓜

宜吃 原因

肥胖可以適量吃香瓜。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C、礦物質等營養物質。香瓜中大量的纖維，易讓人產生飽腹感，具有一定的減肥作用，同時，香瓜味道香甜，可以作為甜點食用，可作為高熱量零食的替代品，因此，肥胖可以適量吃香瓜。

怎么吃

香瓜可生食或榨汁，但瓜蒂有毒食用時應去除。香瓜宜在飯后2小時內或飯前1小時食用。香瓜性寒，虛寒及急慢性胃腸道疾病者不宜食用香瓜。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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