肥胖能不能吃香瓜

宜吃 香瓜

宜吃 原因

肥胖可以適量吃香瓜。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。香瓜中大量的纖維，易讓人產(chǎn)生飽腹感，具有一定的減肥作用，同時(shí)，香瓜味道香甜，可以作為甜點(diǎn)食用，可作為高熱量零食的替代品，因此，肥胖可以適量吃香瓜。

怎么吃

香瓜可生食或榨汁，但瓜蒂有毒食用時(shí)應(yīng)去除。香瓜宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)食用。香瓜性寒，虛寒及急慢性胃腸道疾病者不宜食用香瓜。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)，并引起人體病理、生理改變。對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，除合理的運(yùn)動(dòng)和對(duì)因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時(shí)定量，同時(shí)保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進(jìn)食速度，放慢進(jìn)食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結(jié)

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