肥胖能不能吃柚子
肥胖能不能吃柚子
宜吃 柚子
宜吃 原因
肥胖可以適量吃柚子。柚子富含糖類、橙皮苷、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、揮發油、多種礦物質等營養元素，具有清熱解毒、止咳平喘、消食化氣等功效。柚子中所含的鉀，能有效保護血管，降血壓、調節血脂、降低膽固醇，對減肥有一定幫助。因此，肥胖可以適量食用柚子。
怎么吃
柚子可直接食用，也可榨汁，還可同其他食物一起燉煮，或制成蜜膏或柚子茶等。因柚子性涼，故氣虛體弱之人不宜多食。柚子有滑腸之效，故腹部寒冷、常患腹瀉者宜少食。
飲食建議
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。
總結
