肥胖能不能吃蝦

宜吃 蝦

宜吃 原因

肥胖可以適量食用蝦。蝦的營養豐富，肉質松軟，無腥味和骨刺，易于消化吸收。蝦中含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等成分。蝦中的鎂，對心臟活動具有重要的調節作用，其脂肪含量較低，有利于減肥。所以肥胖可以適量食用蝦。

怎么吃

蝦可以煮食、炒食。蝦不宜和南瓜同食，會引起痢疾；蝦也不宜和果汁同食，會導致腹瀉。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的肥胖能不能吃虾的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。