哈佛商業(yè)評論?

重要的是，要有意識有策略地把我們的精力投入到對自己最重要的事情上。

編者按：本文來自微信公眾號“哈佛商業(yè)評論”（ID：hbrchinese），作者?彼得·布雷格曼(Peter Bregman) 。36氪經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。

我之前有過一次與唐納德·特朗普的對話，或者泰德·克魯茲，也有可能和希拉里·克林頓有關(guān)。說實(shí)話，我也不太記得是怎樣的對話，但是我記得那種令人激憤、沮喪和疲憊的感覺。因?yàn)樵诮Y(jié)束后幾小時之里，我依舊在想著那場對話，內(nèi)心無法平靜。一方面，我不喜歡對方的觀點(diǎn)甚至觀念模式。另一方面，我也不喜歡自己的反應(yīng)以及與其爭論的方式。

隨著這場對話不斷出現(xiàn)在我的腦海里，一個單純的想法蹦了出來：這個不值得我花費(fèi)精力。

關(guān)鍵是我沒有精力去耗費(fèi)，你也可能沒有。在最近一次我與湯姆·雷斯的對話中，他告訴我，他曾向10000多名被訪者提問過一個問題“你昨天精力充沛嗎？”只有11%的人認(rèn)為他們精力充沛，也就意味著剩下89%的人都沒有多余的精力去耗費(fèi)。

有這樣一個等式：一邊是我們不斷地將我們的能量池加滿，另一邊是我們巧妙地運(yùn)用我們的精力。如果我們想要把最有效率最旺盛的精力放在我們最重要的工作和生活體驗(yàn)上，那么其中一邊甚至兩邊都很關(guān)鍵。

有關(guān)如何使精力充沛的文章有很多。當(dāng)我睡足八小時，吃完健康的食物，吃飽了之后不再進(jìn)食，或者每天鍛煉之后，我的精力都會不斷增加。同時，充滿愛意的人際關(guān)系，與比自己強(qiáng)大的事物連接，情感和智力上專注地投入，都能提升我的精力。

換句話說，我知道怎么加滿我的能量池。我相信你也知道怎么加滿你自己的。但是問題是，你要如何巧妙地運(yùn)用你的精力。

反正我的精力是這樣耗費(fèi)掉的：當(dāng)我和別人對話時，我總是在分享我的想法。事實(shí)上，在交談中，我總是在分享自己的想法。我做了太多組織里其他人也能做的工作。當(dāng)別人能做出更好的決定時，我也讓自己承擔(dān)起做決策的職責(zé)。當(dāng)我開始做決策了，我又常常因?yàn)椴粩嗟刈非笸昝?#xff0c;以至于在沒有正確答案的情況下，一再拖延。我還會不斷地檢查我的郵箱。

這些只是我可見的精力消耗模式的冰山一角。還有一系列消耗我元?dú)獾氖虑?#xff0c;比如過了截止日的挫敗感，對自己無法控制的事情過度擔(dān)憂。

當(dāng)我開始注意這些，我才意識到我是多么肆意地在浪費(fèi)自己的精力。智慧地管理我們的精力是生產(chǎn)力和快樂的源泉，這一點(diǎn)值得我們好好思考。

于是，當(dāng)我再投入精力時，我開始用它來書寫，傾聽，制定戰(zhàn)略，思考，計劃，深思熟慮后有選擇地提出建議，迅速決策（遵從中世紀(jì)猶太智者邁蒙尼德的建議：錯誤決策帶來的風(fēng)險好過不決策引起的恐懼。）

這不僅僅和生產(chǎn)力相關(guān)。我還在能給我?guī)砗唵慰鞓返氖虑樯嫌鋹偟赝度刖?#xff0c;比如：和孩子們待在一起，閱讀，和朋友們討論有趣的話題，因?yàn)榕d趣去學(xué)習(xí)新事物等等。

重要的是，要有意識有策略地把我們的精力投入到對自己最重要的事情上。具體的方法如下：

1.關(guān)注你的精力都耗費(fèi)在哪兒了？每天我會不時地將手機(jī)調(diào)為振動狀態(tài)，以此來提醒自己當(dāng)時要怎么消耗精力——從可見的行為方式和不可見的思考方式著手。當(dāng)你用透視鏡觀察自己的生命能量時，你開始用不同的方式對待它。我就是從檢查這種最小的精力消耗開始改變我的習(xí)慣。

2.知道什么對你最重要。你要非常清楚能給你的生命帶來價值的是什么，這是你能做出明智決策的關(guān)鍵。你也許會對我文章開頭提到的政治對話感到滿足。如果是這樣，你的精力就用對了地方。但是于我而言，那場對話就是浪費(fèi)精力。

3.“精明”地制定精力投入計劃。一旦你知道哪些事情對你最重要，就把精力盡可能多地安排在這些事情上，即把它們放在你的日程表上，讓它們擠走那些浪費(fèi)精力的活動。這種“擠掉”的方式對思考同樣有用。你想在哪些方面使用你的精力？我發(fā)現(xiàn)，對我來說總是對人或事煩惱不是有效使用精力的方式，但是當(dāng)我思考能從一些事情中學(xué)到什么時，精力的花費(fèi)就變得有價值，所以我讓學(xué)習(xí)的想法擠掉抱怨的念頭。每天結(jié)束前留出一些時間來反思自身將會很有價值。

4.要清楚不在哪些事情上投入精力。一旦你開始關(guān)注自己的精力，你會很清楚地發(fā)現(xiàn)哪些無用的事情和思考方式耗盡了你的精力。中途停止做某件事情很困難，相比之下，一開始就沒去做，痛苦會少很多。想一想，從一開始沒有打開電視，是不是比中途不看容易得多。所以不要插入一場會惹惱你而且沒有任何意義的談話。

5.不要花費(fèi)太多時間思考這件事情。你不需要一定做對，只要比前一天好，因?yàn)閮?yōu)化你的精力消耗，本身也可能會適得其反。其實(shí)很簡單，只要把自己從一次無用的談話中抽離出來，停止回復(fù)一封無聊的電子郵件，放下一個抱怨的想法，你就會成為一位聰明的精力投入者。很多時候解決問題的辦法不是做得更多而是做得更少。

彼得·布雷格曼(Peter Bregman) |文

彼得·布雷格曼是布雷格曼合伙人公司(Bregman Partners)的首席執(zhí)行官，該公司幫助高級領(lǐng)導(dǎo)人建立問責(zé)制，并激勵他們在組織最重要的工作上采取集體行動。

譯言網(wǎng)網(wǎng)友Wessy |譯

總結(jié)

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