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? 刷牙的最佳時(shí)間

應(yīng)在每次進(jìn)食後三分鐘內(nèi)，因?yàn)轱堘崛挚谇粌?nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

唸書的最佳時(shí)間

早上醒來頭腦一定會(huì)昏昏的，但去洗把臉後，就會(huì)清醒多了，
這時(shí)也是頭腦最清醒的時(shí)候，而在此時(shí)唸書或是記東西都會(huì)比較容易！

散步的最佳時(shí)間

在早晨的時(shí)候出去散散步是不錯(cuò)的，因?yàn)樵绯康目諝馐亲钚迈r的，在散步時(shí)多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對(duì)身體又很有幫助，但切記不要做劇烈邉?dòng)喔?

吃水果的最佳時(shí)間

在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)，這時(shí)水果容易被小腸吸收，不容易在胃里久留。如果吃飯有肉，最好先吃水果再吃飯吃肉，這樣腸胃先消化水果，不必等到用較長(zhǎng)時(shí)間消化完肉類才消化水果。因?yàn)?#xff0c;水果是最容易在胃里產(chǎn)生氣體，如果在胃里停留時(shí)間過久，不利健康。吃海鮮不宜與葡萄同食，因葡萄所含的鞣酸與海鮮的鈣質(zhì)同食很不易消化，影響健康。

鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚時(shí)鍛鍊身體是最好的，因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮都在下午近傍晚時(shí)分最佳，早上則反之，邉?dòng)時(shí)的血壓和心率都較傍晚時(shí)高，對(duì)人體有害。

洗澡的最佳時(shí)間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)放鬆，有助於安然入睡。

減肥的最佳時(shí)間

飯後45分鐘。在二十分鐘內(nèi)散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時(shí)後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

睡眠的最佳時(shí)間

如果有條件,午后1:00開始最好,此時(shí)有睡意,很容易入睡。在海外工作沒有午睡時(shí)間，晚上最遲，不要超過11:00睡眠。而以晚10:00-凌晨2:00為最佳睡眠時(shí)期,即睡眠的“黃金時(shí)間”。此時(shí),人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于最低潮，如果常熬夜會(huì)非常損害健康。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
早6點(diǎn)后起床為宜。因?yàn)樯眢w內(nèi)部的調(diào)整，以及自我修復(fù)才能完成。美容與健康，睡眠充足最重要，睡眠的最佳時(shí)間段也非常重要。如果非熬夜不可，也不要連續(xù)熬夜，中間要斷開，即一天熬夜一天睡足，才不會(huì)影響健康。? ?


護(hù)膚的最佳時(shí)間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時(shí)至凌晨六時(shí)最為旺盛，因此睡前護(hù)膚有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝及保護(hù)皮膚健美的作用。

飲茶的最佳時(shí)間

飯後立即喝茶不科學(xué)，因?yàn)轱堘崃⒓春炔?#xff0c;茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，等飯後一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。


美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在晚12點(diǎn)至早晨6點(diǎn)最旺盛。因此，睡前使用護(hù)膚保養(yǎng)品效果最佳。盡量在烈日當(dāng)空的下午1-2點(diǎn)鐘不爆曬，和8小時(shí)的睡眠，以及常洗臉都很重要。

用腦的最佳時(shí)間
上午8大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃伎寄芰Α?0時(shí)精力充沛，下午2時(shí)反應(yīng)最敏捷，晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)。

喝酸奶的最佳時(shí)間
最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。

飲茶的最佳時(shí)間　　飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

總結(jié)

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