我們知道人有不同的睡眠偏好，喜歡早睡早起的是晨型人，喜歡晚睡晚起的是夜型人。對于不同型來說，強(qiáng)迫他們改變可能會更傷身，所以只要是規(guī)律且時(shí)間足夠的睡眠就是正常的。

提到睡眠時(shí)長，大多數(shù)人認(rèn)為的可能是8小時(shí)。其實(shí)這個(gè)說法也不是絕對的。

英國睡眠協(xié)會會長曾表示：不同人群需要的睡眠時(shí)間不一樣，個(gè)體間有差異性。

其實(shí)更重要的是睡眠周期，睡眠周期分為非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠。一般情況下成年人一晚上有4-5個(gè)睡眠周期，一個(gè)周期90-110分鐘不等。正常睡眠是按著周期走的，有的人多有的人少，強(qiáng)行讓每個(gè)人睡8小時(shí)并不現(xiàn)實(shí)。

嬰幼兒的睡眠時(shí)間通常超過12小時(shí)，未成年人一般在9-10小時(shí)，65歲以下的成年人在7-8小時(shí)，65歲以上的老年人至少要6小時(shí)。這是大體上的，還需要根據(jù)身體反饋調(diào)整。

如果失眠，可以通過泛菌糖脂質(zhì)調(diào)理，它可以提高免疫細(xì)胞活性，促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，多見于天然植物性食物。只是現(xiàn)代土壤環(huán)境過于“干凈”，泛菌減少，植物上附著的泛菌糖脂質(zhì)也變得稀少。

Dr.LPS?軟膠丸選用德國優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取泛菌糖脂質(zhì)，與酵母與酵母β-葡聚糖高濃度配比，加倍激活免疫細(xì)胞，分泌褪黑素，幫助人體恢復(fù)自身免疫，改善睡眠質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的睡眠的最佳时长是多久？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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