《好萊塢往事》劇照

writer?|?柴桑

Date?|?2020. 3. 29

Weather?|?Sunny

你好啊，我是柴桑~

最近看見了個新詞——「積極廢人」。

這個詞就很靈性hhh，在心態上積極，在行動上廢人，晚上想好千條路，白天起來走原路。這種不斷給自己希望，卻又一次次讓自己失望的感覺，我曾經都非常非常明白。

三年前，我剛進大學，每天晚上校門口的燒烤攤都有我和我沙雕朋友的身影，現在回想起來還覺得很好笑：我們總愛在晚上擼串的時候談生涯規劃，人生格局，都是看過幾本書的人，扯起犢子來頭頭是道。但第二天早上醒來，睡過第一節課，又會心照不宣的避開昨晚討論的一切藍圖，冥思苦想的只有“中午吃啥？”

這種積極廢人的狀態我持續了兩年，很難說我到底是什么時候清醒過來的，可能是我第一次掛科時，可能是我錯過了喜歡的工作時。

后來我因為某些過于優秀的不可抗力(不要臉)，成為了今天的斜杠自媒體作家，大學畢業存款15w(還寫過一篇2w字的復盤哈哈)。

如果你跟之前的我一樣，學5分鐘玩半小時，行動力低下，注意力分散，空有上進心卻難以落地，那么建議你花10分鐘，好好看完這篇文章，相信可以改變你的現狀。

說起來，你知道為什么現在這種“積極廢人”的心態會成為常態嗎？(別不信，據我觀察，許許多多大學生都是這種狀態)

我反思總結了很久，發現了這幾個原因：

01

最小阻力陷阱

為了說這個，逼我把我最頭疼的物理名詞都搬過來了哈哈——「最小阻力路徑」

它是說所有物體，都是沿著阻力最小的道路運行的。

包括人的本能，也總是會選擇那個具有“最小阻力”的路徑去做。

比如，讀羅素的《西方哲學史》很燒腦，但讀《霸道總裁愛上我》網絡小說就容易得多了，我周末躺在家一天就能讀完兩本。

思考明天怎么安排學習計劃很頭疼，但思考晚上吃什么就容易得多了。哎當代大學生，真的寧愿想一下午晚上吃啥都不愿意想想后天的考試怎么復習。

這就是“最小阻力路徑”，它讓我們習慣于去選擇那些更容易，阻力更小的事情去想，去做。

而現在的大數據社會，有許許多多的東西可以給我們想……

想好了晚上吃啥，也還能想想吃完去哪蹦迪，想好了去哪蹦迪，又能想想明星八卦，想好了八卦，還能想想最新的綜藝，想好了綜藝，又還能想……反正就是輪不到想怎么學習。

所以每次我爸吐槽我沒他年輕時勤奮時，我都很不滿：“啊那是因為你年輕時除了干活都沒什么能想的啊！”

開個玩笑哈哈，但這樣真的很危險，長期只想這些膚淺的事，我們就會逐漸喪失深度思考的能力。

而克服的方法，我發現真的特別簡單！可能前期會讓你有點不適應，但我保證它特別管用，而且作用巨大。

現在我告訴了你「最小阻力」的原理，所以你一定能意識到：“原來這是我的本能反應，我總會選擇最容易的事情去做”。此時，你就已經走出了第一步。

那么你接下來要做的就是，在有這種認知之后，刻意選擇阻力較大的那個路徑。

也就是說，當你意識到根據「最小阻力」的法則，你現在想看一本網絡小說的時候，那你就偏偏反其道而行之，選一本需要深入閱讀和思考的書，比如《白鹿原》來看。

當你意識到根據「最小阻力」的法則，你現在去想晚上吃什么的時候，那你偏偏要去想想明天的學習計劃并列出優先級，等思考完這個問題后，再去想晚上吃什么。

聽上去真的有點反人性啊，但是相信我，你一定要試試，不要害怕。

我前一個星期也不太適應，但等我習慣了這樣反向思考后，我解決問題的效率得到了很大的提升，生活中很多困擾都消失了，別人都在deadline前一天救火時，我反而可以做一些快樂的事。

包括現在，我也一直有“延遲滿足”的好習慣。

好啦，下面我還要說一個最最重要的點，很多人會淪為“積極廢人”，都是中了下面這個招。

02

無本之木

哈哈這個點其實我在之前的文章提到過一次，但是太重要了所以這里一定要再提一遍~(什么？你還沒看過？說，有沒有把拾柴院星標！)

講真，沒有人喜歡立了flag后被打臉的感覺，很多人放棄自己的計劃，其實都是不知不覺的。因為……

「忘記了」。

我之前在每天晚上睡前都會給第二天的自己立很多flag，什么明天要寫一篇文章啊，學兩個小時的python啊，早起晨跑啊……

結果第二天我直接睡到十一點，起來玩會手機，吃個午飯，刷會劇，回回微信又該吃晚飯了，吃完洗了個澡打會游戲又十點了，直到睡前安詳的閉上眼，才似曾相識這個場景：

臥槽，我是不是今天又沒學習？

不是我懶也不是沒動力，是我真忘了……你懂我的意思吧？

而且據我觀察，還真不是我一個人這樣。大家心照不宣的都特別健忘。

無本之木的意思，就是指沒有根的樹。如果我們給自己設立的目標都扎根不穩，那肯定是沒辦法在行動上開花結果的了。

但很奇怪啊，為什么我們對計劃會這么容易忘呢？

其實是因為很多人的誤區，都是喜歡用時間來建立習慣。比如「我今天要背100個單詞」「我今晚上要讀50頁書」……

但是，用時間建立習慣，有一個很大的誤區就是——沒有參照物提醒。

你想想，這個計劃并沒有和我當前的任何生活場景掛鉤啊，雖然我計劃過了，但如果我不做也沒有影響我今天的生活啊，和我平時該干嘛干嘛也沒什么關系？

因為時間是一個平常人不會去注意的東西，所以，用時間來做計劃，就很難成為一個能讓人想起來，并去行動的線索。

除非每隔一分鐘就碎碎念一次“我今天要背單詞我今晚上要讀書……”，不然很容易就會把這事忘掉了。

雖然解決這個問題的方法也很簡單，你可以——

1、把第二天要做的事記在便簽里，再設置個定時提醒。

2、寫在便利貼上直接貼在床頭，第二天一睜眼就能看見。

嘛，不過想起來是一回事，啥時候去做又是一回事了……

所以這里再教給大家一個更加好用，更加能夠激發你馬上去行動的方法——

以50%舊換50%新。

這個方法的意思是：把一半的新計劃，放在一半的舊動作后面。

我自己做的圖，夸我

我切身體會，新的計劃很難融入舊的生活，所以我想到了一個好辦法：把新計劃放在舊動作后面，慢慢讓自己把他倆給聯系起來。

我們沒辦法和陌生人一下子做朋友，但如果是你的老朋友帶來的新朋友，雖然一開始還有點別扭，但還是可以慢慢成為朋友的。

教你一個萬能句式：「我一……就……」——“我一經歷A事，就去做B事。”

比如：「我早上一醒來，就摸過床頭的書看十頁」「我一打開微博，就去學習半小時」。

相比起「我今天要背30個單詞」，「我一刷朋友圈，就先摸過單詞本背30個單詞」就會讓人容易行動得多。

因為“背單詞”這個新動作，和“刷朋友圈”的舊動作產生聯系了。

這個行為的意義，在于將新動作和舊動作進行掛鉤，不斷加深自己去做這件事的動機和印象。

給你分享幾個我的以舊換新句式：

我早上一睜開眼睛(舊)，就摸過床頭的單詞本背30個單詞(新)。我一開始刷微博(舊)，就關掉手機去寫完今天的文章，寫完再刷(新)。我晚上一躺在床上(舊)，就在腦子里先復盤一遍我今天有進步的事(新)

真的巨好用，但前期一定要先多暗示自己幾次，可以借助便利貼、備忘錄、鬧鐘等工具提醒自己，等過幾天養成習慣后，就可以靠條件反射來約束自己去行動啦。

03

做明日預設

我自己做的圖，夸我

很多人浪費掉的時間，都是在反復糾結在接下來該做什么的事情上揮霍掉的。

我以前經常糾結一個小時去想等會該干嘛，然后實際做那件事就用了20分鐘……

所以我們可以運用「明日預設」的方法，你可以每天晚上睡覺的時候，就在腦子里先想一遍明天的學習計劃。比如：

“明天早上八點起床后，先練十五分鐘的瑜伽，再看十分鐘的書，把今天上課的課后作業完成。”

這叫做「預設動作」，即提前在大腦中埋下一顆「預約學習的種子」，等到這個預設的條件達成時，就會自動觸發你的下一個動機。

于是，當你第二天“八點起床”的這個動作發生之后，你自然就會準備去做“先練十五分鐘的瑜伽”，做好瑜伽后，又會自動觸發“再看十分鐘的書”

如此你根本不需要再重新調用認知資源，重新想下一件事該去干啥，因為你已經提前決定好了！

而我親身體會，這個預設動作在睡前做效果最好，一個原因是你可以回顧一天，做個總結：

我今天的學習效率怎么樣？我做事節奏是什么樣的？我又浪費了多少時間？

這樣就方便你在第二天的安排中，改進優化。

另一個原因是，人的自我暗示作用是非常強大的，而這個預設時間埋得越久，暗示性就越強，頭一天就已經想好的事情，往往第二天就會非常自然的去做了。

04

啊對了，另外積極廢人還有一個成因，就是喜歡在行動之前過多的表達。

也就是在做之前就喜歡把自己的計劃告訴別人，試圖通過立flag從別人那得到“哇，好厲害”的反應，再用這種快感，彌補自己其實懶得去做的真實想法……

所以如果心中有了什么計劃，真的不要輕易告訴別人哈哈，因為當你從別人那提前預支了認可和夸獎后，真正能去做的動力就很弱了。(悶聲干大事是真的！)

寫到這里，也希望你明白，我們現在已經不是童年那個時間的富翁了，不再做什么都可以等，都可以拖，仿佛時間一直都使不盡。

所以我希望你，從現在起就開始做，一點點做，從最差的開始做，把時間用在瑣碎的進步上，而不是一直都在嘗試開始。

我和你共勉呀~

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總結

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