低血糖能不能吃堅果

宜吃 堅果

宜吃 原因

低血糖可以適量吃堅果。堅果含豐富的不飽和脂肪、碳水化合物、B族維生素及多種礦物質，有潤便、健腦的作用。堅果中的營養成分能促進葡萄糖的利用、膽固醇代謝，可較好的調節血糖水平，有助于糖代謝紊亂的恢復，故可以適量食用。

怎么吃

堅果可直接食用。堅果每天吃30g左右為宜，最佳食用時間為飯中。堅果可以切碎或整粒食用。應少食用鹽或糖加工過的堅果。

飲食建議

低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經興奮和腦細胞缺氧等臨床表現的綜合征。一般分空腹低血糖癥和餐后(反應性)低血糖癥，日常飲食需根據病情進行綜合分析、調理：1、高纖維飲食可穩定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負擔、避免睡眠中出現昏迷狀態；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩定。低血糖患者應定期檢測血糖，避免因環境、運動等因素導致血糖波動過大。

總結

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