低血糖能不能吃板栗

宜吃 板栗

板栗營養(yǎng)指標(biāo)(100克含量)

熱量 185kcal 碳水化合物 42.2g 升糖指數(shù) 32 脂肪 0.7g 蛋白質(zhì) 4.2g 鈉鹽 13.9mg

宜吃 原因

低血糖患者可以適量食用板栗。板栗屬于堅(jiān)果類，板栗含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以及多種維生素以及膳食纖維。低血糖患者感覺身體不適時(shí)可以迅速補(bǔ)充碳水化合物，改善低血糖癥狀，因而低血糖可以適量食用板栗。

怎么吃

板栗可糖炒，可搭配食材燉煮。板栗應(yīng)適量食用，每天6-7粒為宜，攝入過多易腹脹。最好在兩餐之間把板栗當(dāng)成零食，或做在飯菜中，不宜飯后大量食用。

飲食建議

低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經(jīng)興奮和腦細(xì)胞缺氧等臨床表現(xiàn)的綜合征。一般分低空腹低血糖癥和餐后(反應(yīng)性)低血糖癥，日常飲食需根據(jù)病情進(jìn)行綜合分析、調(diào)理：1、高纖維飲食可穩(wěn)定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負(fù)擔(dān)、避免睡眠中出現(xiàn)昏迷狀態(tài)；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩(wěn)定。低血糖患者應(yīng)定期檢測(cè)血糖，避免因環(huán)境、運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大。

總結(jié)

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