经常用热水泡脚,身体会发生什么变化?
寒冷的冬夜
接上一大盆熱水
舒舒服服地把腳泡一泡
一天的疲憊便能消除
很多人覺得
泡腳可以促進
全身血液循環
不但能助眠
還能治療各種疾病
但泡腳的功效
真的有這樣神奇嗎?
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熱水泡腳
確實能睡得更香
2013年,《國際護理研究雜志》刊登的一篇論文就指出,根據1996年——2005年的調研,對于健康人群而言,泡腳的確可以輔助睡眠。
這是因為隨著溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴張,足部的皮膚血流量也會加大,讓核心區域更好地散熱,身體能更好地進入到睡眠的狀態。
不過,需要注意的是,對于失眠人群,泡腳并不是一勞永逸的助眠方法。
失眠是由許多因素導致的,除了會引起體內環境紊亂的消化系統疾病等生理問題,還有情緒過于緊張、焦慮甚至抑郁等心理問題。對癥下藥,才能真正緩解睡眠障礙。
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泡腳有哪些
需要注意的事項
首先,要注意熱水的溫度,40攝氏度左右即可,太高會破壞足部皮膚表面的皮脂膜,造成皸裂。
其次,還要注意泡腳的時間,防止造成低溫燙傷。根據調查顯示,泡腳時間不要超過30分鐘,不然局部循環過快,會增加心臟負擔。如果你使用的是恒溫的泡腳桶,最好不要邊玩游戲邊泡腳,這樣會忘了時間。
最重要的是,千萬不要用腳來試溫度。因為足部的皮膚相對其他地方的皮膚更厚,對溫度的敏感性遠沒有其他人體組織高,腳覺得“正好”,也許已經是燙了。
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不是人人都適合泡腳
不過,也不是所有人都適合泡腳。對于有些人群而言,泡腳反而會帶來負面作用,以下幾類人群,在泡腳時最好要多加注意。
1、兒童
和成年人不同,6歲前的兒童往往足弓還未完全形成。長期用熱水泡腳,會讓足底韌帶遇熱松弛,缺乏彈性,造成扁平足等影響。
足弓是人體重要的減震系統。當做跳躍動作時,它可以減緩震蕩,減輕落地對全身骨關節和人體器官的沖擊性。當你行走時,足弓還能對身體重力下傳與地面反彈力起到緩沖,讓足底血管和神經免于受到長時間的壓迫。
2、靜脈曲張或動脈閉塞患者
上面我們提到,熱水泡腳,會增加腳部和腿部的局部血流量。
而靜脈曲張則是靜脈瓣膜功能不全、靜脈血液回流不暢導致的血液淤積血管腫,多見于肢體前段,也就是足部和手部。
所以,靜脈曲張患者泡腳,就相當于在一個閥門緊閉的小溪里多注入了一些水流。本來就擁擠,這樣一來更加重了靜脈回流負擔。
而動脈閉塞患者也是同樣的道理,長時間泡腳并不會增加下肢血液的供應和回流,只會讓問題加重。
3、糖尿病患者
對于糖尿病患者來說,泡腳是尤其要注意的。尤其是已經有了糖尿病足——這一并發癥的群體。
糖尿病足患者大多下肢遠端神經異常且有不同程度的血管病變。簡單來說,他們的血管不會因為溫度的高低而張縮,泡腳并不會給血液流通帶來幫助。相反,他們對溫度的感知遠不如普通人敏感,有人覺得很燙的水,他們卻可能覺得還正常,極易發生燙傷。
而且,糖尿病足患者的足部皮膚相對脆弱,一旦燙傷,后果比普通人嚴重得多,若不及時就醫,甚至會導致足部感染、潰爛。
4、足癬患者
足癬又稱腳氣,是一種真菌感染。許多足癬患者泡過腳也許會短暫覺得舒緩,還相信熱水把真菌殺死了,其實并不是。
研究顯示,只有把真菌放在100攝氏度的水中煮沸10到30分鐘,才能讓真菌滅活,失去致病性。
而熱水會讓足部毛細血管擴張,可能導致繼發性細菌感染。
來源:科普中國
總結
以上是生活随笔為你收集整理的经常用热水泡脚,身体会发生什么变化?的全部內容,希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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