法則一：保持自信

立正站好，抬頭挺胸。

很多人的儀態讓人不敢恭維，而他們自己卻渾然不覺，因為人們的儀態往往直觀反應了人的內在心理狀態。

在此，作者舉了非常生動的龍蝦例子，自信的龍蝦往往都是抬頭挺胸，無所畏懼，所以戰無不勝；而不自信的龍蝦垂頭喪氣，顯得不堪一擊。

人也是如此。如果我們下意識地去糾正自己的儀態，至少抑制一下自己的沮喪而不顯得狼狽，就會有積極的效果。糾正自己的儀態，改變自己的狀態，是自我改變的第一步。只有邁出了第一步，才有可能繼續前行。

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法則二：學會愛自己

傳統認知里，不管是老師，還是父母，幾乎所有人都教導我們，要樂于奉獻，要勇于付出，要多替他人著想?？墒?#xff0c;樂于奉獻真的可以使我們的生活變得更好嗎？

事實上是。很多人用了一輩子的時間去學會如何愛別人，如何替他人著想，反倒是一輩子都不懂得如何去愛自己。

可是，這世界上最寶貴的事情，其實就是如何照顧自己，如何愛自己。

你得知道，如果你在人際交往中熱衷于不求回報的付出，你就會允許自己在人際交往中受委屈。在這個世界上，沒有人能在不斷地受委屈抑或是不停地被傷害之后還能保持一個良好的心情，就算是圣人，也很難做到。試想，假如我們在人際交往中一直是一個壞心情的狀態，那么，我們很有可能在無意識之中就將我們的壞心情一覽無余的袒露給對方了，隨之而來的就是人際關系的破壞。久而久之，人際關系的裂痕就會越來越大。

我們自以為犧牲自己、 不求回報的付出會讓我們成為討喜的好人，殊不知，我們卻在心存怨念的路上一步一步變成處理不好人際關系的老好人。

試想，對于你心愛之人，你是如何對待他的？

如果你是無微不至的關心和愛護，那么你就應該像對待他們那樣對待自己，尊重他們那樣尊重自己。照顧好自己，把自己當作一個有潛力的人而且是對周圍的其他人都很重要的人對待，不僅是因為你的言行舉止會影響到其他人，更多的是，照顧好自己是你應盡的職責。

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法則三：慎重擇友

擇友要慎重，你有必要擺脫那些損友，真正意義上的損友，他們不希望你前途遠大，飛黃騰達。你沒有道德上的義務和那些讓你的人生變得灰暗的人保持聯系。甚至有必要主動和那些內心陰暗的假朋友保持距離，敬而遠之。真正的朋友，他不會因為你變好了而眼紅，他會舉起酒杯祝賀你，就像王小波所說的，愛人走了，就像鴿子飛走了，雖然自己心里難過，也會衷心祝福它的飛翔。

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法則四：只跟昨天的自己做對比

要比較，但不是他人比，而是和昨天的自己去比。

你要知道，與他人作比較是失敗者的一貫作風，甚至是象征懦弱的表現。

為什么這么說呢？

因為當你通過比較來取得所謂的“自我良好”，這是一種瞬間就可以得到的勝利，或者說是不需要付出任何的代價就可以獲得的優越感和自豪感。然而優越感都是一時的，得來全不費工夫的優越感更容易隨風而逝。

可是弱者的腦子里都會有這樣一種僥幸心理，他們往往都希望自己不需要花費太多的力氣，不需要花費太多的努力和心血， 不需要遭受太多的磨難和挫折，只需要得到一個立刻速效并且奇跡般的答案即可。只要這個答案可以讓他們看到自身的價值。

相對于弱者而言，強者往往不會去與他人作對比。他們最喜歡做的事情，其實是和自己做對比。在他們看來，只有今天的你比過去的你更出色、更優秀、更強的時候，你才是在成長和進步的路上馬不停蹄的前行。只有不斷的努力讓自己比昨天的你更加優秀，你才能獲得更加自信的資本。

而恰恰是這種自信的資本，才是你足夠認可自我的源泉。

但是，如果你想變得比昨天的你更好的話，那一定是需要付出一定的代價、時間和精力，并且與你的智慧、你的努力嘗試、你的不懈努力甚至是屢敗屢戰的勇氣是密切相關的。

如果你發現自己正在有意無意的和他人作比較，那么我希望你能停下來。不管你好抑或是不好，自信抑或是不自信，我希望你都能正視自己的行為，不要在錯誤的道路上越走越遠。

因為當你這么做的時候，你就會給自己貼上一個弱者的標簽。你越是與他人作比較，你就越會在潛意識里認為自己自始至終都是一個弱者。可怕的是，這樣做的后果卻是后患無窮的。一旦你給自己貼上一個弱者的標簽，你就會在生活的各個方面展現出更多弱者的姿態。比如說容易放棄，容易怕麻煩，容易產生自我懷疑，比如說與人交談的時候不敢大聲發言，與人握手的時候握的力度也很小，或者是各種各樣的只有弱者才會展現出來的品質。諸如此類的弱者姿態會讓你變得愈加不夠自信，愈加不認可自己，愈加找不到自己的人生價值。

而當你習慣性的跟自己作對比，并且能夠不斷的進步，每天都能做的比昨天更好的時候，你才能夠走出當下的那種絕望、自卑、無可奈何、無計可施的牢籠，你也才能順著金字塔往上走，變成更出色的人。

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法則五：己所不欲 勿施于人

己所不欲，勿施于人。

在我們的成長過程中，每個人都不知不覺地找到了屬于他自己的價值觀、 人生觀、世界觀。而我們，也不知不覺地習慣了用自己的三觀去評判一個人，評判一件事。

但更多時候，這套價值觀反而成了我們對于一件事，一個人，好與壞，惡與喜的直接評定標準，我們強烈的渴望，對方能夠遵從自己的意志，自己的標準來做一件事情，來進行下一個動作。

但事實上是，你可以不認同他人的行為，但你不能把自己的價值觀強加在他人身上。

一萬個人心中有一萬個哈姆雷特，一萬個人心中就有一萬個價值觀，一點點微小的不同，便是處處的不同，以自己的善惡情感來引導輿論，強加在他人身上，未免有失偏頗。

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法則六：多做讓自己欣賞自己的事

一屋不掃何以掃天下，在夸夸其談治國齊家平天下之前，先把自己的房間打掃干凈再說吧！

打掃自己的房間既是一個具體的事情也是具有象征意義，意味著先把自己的事情處理好。

生活本身就具有濃重的悲劇色彩，這個世界又惡意滿滿，如果我們囿于此時此刻發生在自己身上的種種，我們也會變得惡意滿滿，最終也成為一個悲劇。

那到底要怎么辦呢？

一方面，停止做那些會讓我們變得渺小自卑脆弱的事情；另一方面，多做那些有意義的事情。每時每刻我們都會面對很多抉擇，選擇有意義的事情去做，去做那些會讓自己強大起來，讓自己有信心，讓自己內心驕傲的事情。

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法則七：追求滿足感

追求有意義的生活，而不是一時的歡愉。

做有意義的事情意味著要做出犧牲，特別是犧牲當下，而不是今朝有酒今朝醉。

為了將來不痛苦，我們寧愿忍受當下的不快樂。

所謂的快樂是很短暫的，但是痛苦卻伴隨著很長的時間，所以追求一時的快樂不如追求很長時間的不痛苦，或者另一種幸福的境界，那就是一種介于痛苦和快樂之間的中間地帶，即滿足感。

雖然工作很辛苦，但是內心卻很滿足；雖然愛你很辛苦，但是卻很滿足；雖然教孩子很辛苦，但是也很滿足。

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法則八：正直誠實

不要撒謊，因為撒謊會讓我們變得脆弱，我們自己能感受到，別人也能感受到。但是說真話又很難，因為事實的真相本身就很難說清，所以至少不要說謊。

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法則九：學會傾聽

我們的經驗、知識、智慧，歸結起來無非兩條獲取途徑，一是親歷，二是借鑒。親歷自然是最直接最有效的“長知識”的辦法，所謂“吃一塹長一智”，如若不是曾經被魚刺卡過喉嚨，又怎能真真切切體會到認真吃魚的重要性？如若不是被渣男騙過甩過，又怎能從此擦亮雙眼不再為情所蒙蔽？這種親歷的痛苦如同火炙過皮膚一般，留下永久的疤痕，從此提醒自己“不能在同一個地方跌倒兩次”。

然而，不是所有的智慧都可以如此習得。如同古人慨嘆的“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”那樣，如果得等到父母去世才能真正明白孝敬，那么此智慧于自己而言已經無多大意義了。有些挫折可以一而再再而三地經歷，有些卻是一次性的，如同交通事故、健康問題等等。況且人生短短數十載，有些時候絆倒你的坎，今后都不會有機會遇到，那么這時候你所長的經驗教訓也就沒有用武之地了。所以我們才要學會傾聽，在傾聽中去借鑒，從而在未曾親身經歷的情況下也能增長智慧。

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法則十：學會表達自己

說話不要含糊，要準確。其實很重要的一點是有話一定要說出來，因為只有說出來了，清楚地表達了，問題出在哪里才會一目了然，而唯有如此，才有解決問題的可能。

一旦你不說出來，總是忽略問題的存在，總是自欺欺人，而那個你沒說出來的問題就會在一團混沌中變得格外巨大，發展到不可收拾的地步，最終把你淹沒。

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法則十一：不斷探索自身潛能

每個人地潛能都是無限的，只有在不斷地挑戰極限的過程中，人才會不斷地成長。

所謂“玉不磨，不成器”。而那些害怕危險而裹足不前的人，也就永遠地停留在了原地，不再成長，因為本身也不愿意成長，因為成長是一件痛苦的事情。害怕痛苦，甚至拒絕了成長。

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法則十二：自我療愈

第十二章主要講了一些家長里短，很溫暖。年幼的女兒得了奇怪的病，在家人和朋友的幫助下戰勝困難，一步步從黑暗中走出來。這里涉及到了具體的生活細節，大家早晚都會面對，比如至親的病重甚至離去 ，我們要如何處理。面對這種大的變故，我們要把時間窄化，不要想得太遙遠細致，而是把注意力集中到眼前，不然你只會覺得無所適從。抽出一些具體的時間和重要的人一起好好討論一下解決方案，而不是像無頭蒼蠅一樣四處亂撞。當經歷了這些大的變故，人容易被打倒，容易一蹶不振，即使站起來，也已經不復當初了，不僅如此，生活本身也是洪水猛獸，面對這么猙獰的人生，我們要注意一些生活中那些極具治愈效果的細節，往往是這些細節，即便是微不足道，卻讓我們覺得不虛此行。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的TED演讲——人生的12条法则的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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