電腦是我們工作不可或缺的助手，也是我們的健康克星。大家都知道面對電腦時間長了不好，那該怎么辦？ 其實每天四杯茶，還有注意食物營養的均衡攝取，不但可以對抗輻射的侵害，還可以保護眼睛，保證我們的身體健康。 1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的激素。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。 2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。 3、疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效。 4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用 還有如果允許的話，建議大家多吃以下幾種食物： 香蕉 ：經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。 菠菜： 菠菜含大量的鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病，并能預防盲眼癥。一碗菠菜只有41個卡路里，熱量極低，愛美的女士可以安心食用。 堅果 ：堅果不僅可以降低膽固醇，還能降低血液中的甘油三酯，是預防心臟病的首選食品。要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。 燕麥：每天食用燕麥可以降低膽固醇，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維素會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。 草莓：在所有蔬果中，草莓擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌癥，還能增進腦力。 無意中在被人的BLOG上看到這篇文章，說得蠻對的。就摘了部分下來。。 我也算得上是個電腦族吧！ 。 。 。 我還年輕，更得好好的照顧自己的身體，。 最主要是發現自己的身子 是比較弱的。。。 哎~~！　　　 　　　　正所謂有得就有失嘛～～～！　　　　 　　　　　　總之　命根　才是最根本的本錢！ 嘿嘿。。 大家也要多注意點哈！ 。。

轉載于:https://www.cnblogs.com/joyshi/archive/2007/11/25/971798.html

總結

以上是生活随笔為你收集整理的电脑族的营养良品的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。