原標題：汪緣堂：身弱七殺攻身之人 如何自我療愈系列（2）

身弱七殺攻身之人，對自己的要求很高，對自己很嚴苛，追求完美，不允許自己犯錯，不接受失敗，不接納自己的缺點，有過度自我否定，自我批評的習慣。總是有挫敗感，承受太多的壓力，自然焦慮，沮喪，容易抑郁。

今天汪緣堂繼續講解身弱七殺攻身之人 如何自我療愈系列之二。

如果你是那種想把一切都做到完美的人，那么你注定不會開心。你經常神經緊繃，總是害怕失敗，承受很大的焦慮和壓力。

完美主義是創造力的敵人，它常常阻止我們行動，一旦無法行動就會導致拖延。完美主義者甚至比其他人更加害怕失敗。因為只要不行動、不做決定，就不會失敗。所以他們索性就不行動、不做決定。或者他們也可能一直在行動，因為它都還不夠完美。所以時間就這么一天一天地過去了，他們最終什么成績也沒做出來。

完美主義者總是有挫敗感，缺乏內心的自我認同，所以自尊會受到傷害。如果你總覺得自己是個失敗者，那你就很難發展出健康的自尊。敢于嘗試和冒險是決定個人成功和幸福的關鍵因素，但完美主義者不太可能去嘗試，也不敢讓自己冒險。

與其事事追求完美，不如做個追求卓越的人。如果你每次都全力以赴，但知道世上并不存在完美，那么你就不會承受太多的焦慮和沮喪。汪緣堂認為完美主義者充其量只是暫時解脫，但追求卓越者能獲得持久的滿足感，并享受自己的人生旅程，活得更加快樂。

完美主義者客易產生挫敗感和焦慮感。那么,怎么才能克服完美主義呢?

關鍵是要有自我意識，知道自己想要什么,不想要什么。我們要接受現實，接受情緒，接受當下的困境。你可能無法改變處境，但你可以改變自己的心態，也就是改變你對事情的看法。一年后，你為這件事擔心和不安值得嗎?十年后這件事還重要嗎?想要克服完美主義，你必須開始關注過程，獎勵自己的努力，獎勵一次又一次的嘗試，甚至獎勵失敗。在擺脫完美主義這條路上已經沒有其他的學習方法了。失敗會帶來痛苦，但經歷的失敗多了，它帶來的痛苦就會愈來愈弱。

最后一點，通過接受來克服完美主義。接受外界的環境，接受自己，接受自己的不完美。相信我，接受一切，行動起來，坦然面對所有事情，讓自己冒險。接受自己的弱點，并把它當作自我成長的機會，常常問問自己：“我有成長的機會嗎?”

只要做好這幾件事情，你就可能克服完美主義，明白了嗎?

改變總是通過嘗試新的行為來實現。比如，讓自己承擔更多的風險：想象做出新的行為：把自己想象成并表現得像一個追求卓越的人，全力以赴，做到最好。

如果完美主義阻礙到你寫書或開始一個項目，不妨告訴自己這只是“初稿”,以后還會不斷改進(就像軟件公司一樣，不斷更新軟件從1.1、1.2到1.5的版本)。這樣一來，你的壓力就會減輕，工作也能順利完成。

你甚至可以偶爾轉移一下注意力。當出現消極的想法時，最好轉移一下注意力。想太多不一定有用。跑跑步，聽聽音樂，休息過后再來解決問題。

像對待自己一樣地去對待別人，或者說像對待自己一樣地去對待處在同樣境地的朋友，即“己所不欲，勿施于人”。如果你的朋友遭受了嚴重的失敗，你會怎么做?如果朋友犯錯，你又會怎么做?你對朋友肯定比對你自己客氣吧?這就是“以惠我之心惠人”。接受自己的失敗，就像接受別人或愛人的失敗一樣。對自己也要有同情心，就像同情他人一樣。

當你再次察覺到自己擁有完美主義時，試著做上面的練習，給自己一點時間，重塑自己。不要在意別人的看法，也不要管自已的想法，堅信只要練習就能好起來。

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總結

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