生活随笔
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戒了吧，拖延症！
小編覺得挺不錯的,現(xiàn)在分享給大家,幫大家做個參考.
戒了吧，拖延癥！
拖延癥類型有哪些
工作型拖延：接到一項工作任務(wù)，做到一半就堅持不下去了，草草收場。或遲遲未開動。原因可能是你在執(zhí)行這項任務(wù)的時候感覺很難，默認(rèn)為它損耗精力，而你又踏實不下心來。每次看到，你內(nèi)心里都會覺得壓抑。學(xué)習(xí)型拖延：買了一堆書，找了一堆資料，可真的要開始學(xué)了，卻覺得很乏味，沒了興趣，總想著還有很多其他的事情沒做，以后再說吧。下意識逃避。瞎忙型拖延：很多人抱怨沒時間這，沒時間那，可實際上，他們忙了半天，也沒忙出什么名堂。更重要的是早該完成的事，不知道被拋到了哪里。毫無價值。被動型拖延：在他人面前唯唯諾諾，自己不搞完，還要幫助其他人。僥幸型拖延：存在僥幸心理，總覺得不會有什么大問題。28定律，早晚會出大問題。苛求型拖延：對事過分挑剔，完美主義。稍微有瑕疵就忍不住，全盤否定，卷土重來。完美的開始，不如平淡的結(jié)束。
如何把拖延發(fā)生的幾率講到最低？
- 把工作細(xì)化，早上起來寫下今天的目標(biāo)，晚上再去復(fù)盤，越細(xì)越好.
- U = EV/ID 把事情的緊迫性都提高，降低主管拖延的程度。
你經(jīng)常這樣問自己嗎？
- 最糟糕的結(jié)果是什么？
- 我可以獲得什么？
- 失敗是否讓我變的更有價值？
- 如果放棄嘗試，我會不會后悔？
- 如果我成功了，能給別人帶來什么好處？
- 我要被恐懼打敗嗎？
- 此時不做，還要等到何時？
解決消極的完美注意
- 設(shè)置時間限制。
- 拋開所有顧慮，干就完事了。
- 適當(dāng)?shù)姆潘?#xff01;因為人的精力有限。
快速做決定的方法
- 限制選擇的數(shù)量。
- 權(quán)衡一下利弊。
- 不要太過心急。
- 不要瞻前顧后。
- 記錄所有在行動中奇怪的念頭，找出原因。
桌面臟亂的人為何總是拖延
- 收起那些可有可無的東西。
- 只留下現(xiàn)階段用的資料。
- 工作結(jié)束后隨時清理桌面。
- 正好自己的電子文件。
收起你的消極情緒
- 心懷必勝的信念。
- 一個對自己的內(nèi)心有完全支配能力的人，對他自己有權(quán)獲得任何其他東西也會有支配的能力。
- 立即行動不拖延。
- 用積極的言行感染他人。
- 當(dāng)你的心態(tài)和行動逐漸變得積極時，你慢慢獲得一種美滿的人生的感覺，目標(biāo)感越來越強(qiáng)烈，周圍的人也會被你吸引，因為人都喜歡與充滿正能量的朋友一起。
- 常用自動提示語。
拋開抱怨，不回拖延留機(jī)會
- 培養(yǎng)工作的感恩之心
- 給不良的情緒找個出口
- 用平和的心態(tài)看待是否
- 不去抱怨任何同事
- 把生氣變成爭氣
如何培養(yǎng)對工作的熱情
- 知道自己為什么工作
- 為實現(xiàn)理想，為了展現(xiàn)個人價值，為了得到他人和社會的認(rèn)可，為了一輩子不白活時，你就能感受到工作的快樂。這就像是登山。爬坡的時總是充滿激情，渴望一覽眾山小，可真到了山頂，又會覺得迷茫。所以要不斷給自己樹立新的目標(biāo)。
- 了解工作熱情的實質(zhì)
- 一種積極向上的態(tài)度，一種專注的精神，一種讓人有信心排除萬難的力量。熱情洋溢于表，閃亮于言，展現(xiàn)于行，可以感染周圍的人，讓他更加熱愛生活，積極進(jìn)去。熱情看不見沒，摸不著，但它卻能感受得到。
- 正確理解工作熱情
- 工作熱情不能取代工作能力，但它是展現(xiàn)和提升工作能力的基礎(chǔ)。有了熱情你最初的工作能力并不強(qiáng)，但它促進(jìn)你不停地學(xué)習(xí)，進(jìn)步，能力自然也能很快得到提升，工作熱情不是瞬間爆發(fā)出來的，它是源自內(nèi)心對工作的熱愛，對知識的無限渴望和對生活的沒好憧憬。
- 找回工作的熱情
- 當(dāng)覺得乏力的時候，通過改變節(jié)奏來調(diào)節(jié)。
摘抄
- 害怕失敗是拖延的原因之一。
- 患有決策恐懼癥的人，通常不會自己做決定，二是讓別人替自己來決定，這樣的話，他們就不用對后果負(fù)責(zé)了。
- 遠(yuǎn)離那些懶散的伙伴，不要為懶人的行為生氣，不要讓懶人妨礙自己成功。
- 多做點兒事，其實不吃虧，要在關(guān)鍵時刻脫穎而出，就得平時比人別多走幾步路。對于個人而言，這更像一個表演的舞臺，給了自己發(fā)揮才能的空間，可以提高自己在同事，老板心中的好感度。并發(fā)掘自己更具有競爭力，更具優(yōu)勢的地方。每天付出一點點，養(yǎng)成習(xí)慣。
- 練習(xí)專注力，一次只做一件事情。例如我想學(xué)什么技能，我就規(guī)定這一個月只學(xué)它。
- 列出所有沒有完成的事，逐一攻克。
- 執(zhí)行PDCA，做一份計劃，周計劃，月計劃，年計劃，五年計劃，注意可行性。堅持執(zhí)行，養(yǎng)成習(xí)慣，檢查自身的問題，反思。行動起來。
- 放棄心智，承認(rèn)不完美。完美是毒，缺陷是福。完美。不過是一個努力的方向，如果成了終極的追求或是苛求，那完美就會變成毒害心靈的藥引，引誘著我們走向煩惱和痛苦的深淵。
- 完成比完美更重要。
- 很多人一輩子都是在專注地做一件事情，最終成了某一領(lǐng)域里的專家。誰也不敢說自己是全才，我們也不需要讓自己在任何方面都成為高手。
- 很多時候，人們總以為做一件事就要堅持到底，半途而廢是不完美的，哪怕明知有些事情不可為，也非要執(zhí)著地堅持。方向錯了就要即使他調(diào)整，他們還舉例愛迪生做了一萬次實驗才發(fā)現(xiàn)點等，但是他是做了一萬次不同的實驗，而不是一萬次相同的實驗。
- 不要縱容自己拖延，也不要為自己拖延找接口，直面問題，解決問題。任何的借口都是自我束縛。
- 負(fù)責(zé)任的人不需要接口
- 重視生活中的小事。養(yǎng)成習(xí)慣。
- 不要找任何借口推脫責(zé)任。這種做法會讓他人喪失對你的尊敬和信任。
- 說過的話要做到。如果做出了承諾，就要努力去實現(xiàn)。對彼此負(fù)責(zé)。
- 心不難，事情就不難，沒有解決不了的事情。
- 樹立信心，保持好心態(tài)。
- 試著把困難的任務(wù)分解。
- 給自己一寫?yīng)勝p做為鼓勵。
- 找借口，可能是源于懶惰，自卑或太苛求完美，為自己開脫，尋求心理安慰。
- 三流的點子加一流的執(zhí)行力，永遠(yuǎn)比一流的點子加三流的執(zhí)行力更好。戰(zhàn)勝拖延的辦法就是立即執(zhí)行。干就完事了。
- 任何人都不可能通過思考而養(yǎng)成一種新的實踐習(xí)慣，只能通過實踐學(xué)會一種新的思考方式。更可況，很多拖延的人不是在思考，而是在空想。思考的人會一邊想一遍做，或者想好就做，空想的人是想的很多，做的很少，或者只想不做。思考的人腳踏實地，空想的人卻總盼望著奇跡。
- 計劃的巨人，行動的矮子，只幻想如何美夢成真，卻沒能在努力的路上邁開步伐。
- 重要的事情別拖到最后，如果這個事情早晚都要做，那么請列到日程上。
- 優(yōu)先出最討厭的工作。距離運動減肥，每天早上堅持跑步，剛開始肯定是腰酸背痛還要早期，心理肯定一百個不愿意。但是堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)你惹來跑步，身體也健康，也瘦了下來。重新給自己添加了自信。每天給自己在制造一些“不適區(qū)”，脫離"“舒適區(qū)”。
- 有目標(biāo)的人，才不拖延。有什么樣的目標(biāo)就有什么樣的人生。
- 你是否發(fā)現(xiàn)你始終站在原地，過了幾年之后，你會發(fā)現(xiàn)，很多人都走到了你的前面。你會納悶：他們是怎么做到的？是不是有什么捷徑？實際上什么捷徑都沒有，他們只是專注眼圈，然后一步一步向前走。
- 冥想可以提高你的專注力
- 把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，評估和修正目標(biāo)。
1.充要判斷法 拆分小目標(biāo)達(dá)成，大目標(biāo)達(dá)成。否則繼續(xù)補充小目標(biāo)。
2.直接判斷法 我為什么要達(dá)成找個目標(biāo)？我有多渴望達(dá)成這個目標(biāo)？如果無法達(dá)成會怎樣？我愿意為這個目標(biāo)付出怎樣的代價。 - 世界唯一不變的就是變化。不學(xué)習(xí)就會淘汰。
- 目標(biāo)刻在石頭上，計劃寫在沙灘上。目標(biāo)不反復(fù)修改，計劃可以根據(jù)實際情況修改。
- 修正達(dá)成目標(biāo)時間。
- 修正目標(biāo)的量
- 坦然放棄目標(biāo)
- 重新面對目標(biāo)
- 你熱愛生命嗎？那么別浪費時間。因為時間是組成生命的材料。
- 利用碎片化時間，每天看10分鐘，積累養(yǎng)成習(xí)慣很重要。
- 找到屬于自己的黃金時間，專注解決今天的任務(wù)。勞逸結(jié)合。
- 根據(jù)28原則，80%的財富流向了20%的人。80%的人擁有20%的財富。對于時間管理把80%的時間花在能出效益的20%的工作上。
- 四象限法則，把工作按照：
- 緊急又重要的事:必須馬上解決的優(yōu)先處理的。
- 重要但不緊急的事：例如健身，看書。長半衰期的事。
- 緊急但不重要：例如你在在工作，突然接到電話別人約你看電影。
- 既不緊急又不重要：看電視，玩游戲之類。
- 大部分人在 13 之間徘徊，所以我們要多關(guān)注2 的事情。
- 遠(yuǎn)離意外的干擾，制造安靜可以專注的環(huán)境。也可以在惡劣的環(huán)境強(qiáng)波自己集中注意力，例如在嘈雜的環(huán)境看書。
- 適當(dāng)放松，拖延，看不下去，或工作不下去的時候，可以通過運動方式來讓自己靜下來心來。
- 慢慢走，才會走的更遠(yuǎn)
總結(jié)
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