長高一直都是比較熱門的話題，

很多人都對自己的身高并不滿意，

于是網上便出現了各種長高方法。

有拉伸的，有跳高的，有懸掛的，

甚至還有各種營養補充劑……

隨后不久，

網上便出現了通過健身來長高的。

然而在老一輩的印象中，

健身反而是長不高的，

那么健身到底能不能長高呢？

小Try帶你了解一下真相。

想要通過健身來改變身高，

要滿足以下兩個中任意一個條件。

1.骨骺線未閉合。

2.有駝背等影響身高的不良體態。

先來看看骨骺線是什么。

在圖中我們可以明顯的看到，

靠近骨頭頂端的地方有一條縫隙逐漸閉合，

這就是骨骺線。

骨骺與干骺端之間的軟骨，

在幼兒的x光片上表現為一條較寬的透光帶，

這條透光帶就是骨骺線。

它會隨著年齡的增長而逐漸變短，

當骨骺與干骺端的軟骨完全骨化后，

就形成一條緊密的縫，

此時骨骺線完全閉合，

骨骼停止生長，身高就不會再有變化了。

也就是說當骨骺線沒有完全閉合時，

大家都是有希望長高的，

而健身（包括適當的負重訓練）

可以促進生長激素分泌，

配合上合理的飲食和充足的睡眠，

是對長高有幫助的。

而骨骺線閉合的人理論上來說，

在正常情況下是沒有辦法繼續長高的。

但是既然有正常情況，

那就肯定有特殊情況，

比如斷骨（骨折、增高手術等），

骨骼斷裂后會再生，再生過程中會長得更粗更長。

（當然了想要靠骨折長高的可能會變成長短腿）

第二點，

有駝背等影響身高的不良體態。

這點嚴格意義上來說算是康復，不能說是健身。

當駝背、脊柱側彎等問題矯正之后，

身高是可以變（hui）高（fu）的。

當然了，圖中的脊柱側彎程度較高，

可能需要進行手術了，

因此只有輕微的側彎可通過一定訓練矯正。

除此之外的一些小知識：

1.早上會比晚上高1-3厘米左右，原因是軟骨經過一整天的擠壓會變扁，而一晚上的舒張放松又會恢復。

2.協調的肌肉比例、身材比例也會讓人看著更高，如同身高的人，下半身長的人看著更高；瘦子看著更高等。

3.通過穿衣等服裝技巧，也可從視覺上改變身材比例，比如高腰褲等。

4.內增高了解一下。

小伙伴們為了增高有用過哪些方法呢？歡迎在下方留言討論哈~

總結

以上是生活随笔為你收集整理的逐渐增高_健身能不能增高？真相原来是这样的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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