打坐那些事兒

打坐，是東西方多種思想所共有的一種修行方法，本文將圍繞打坐這一話題，就打坐的準備、要點、完結等問題，簡要地談一下注意點。

〇．打坐的意義

一陰一陽之謂道，一靜一動可養生。打坐是靜中有動，猶如一潭濁水，擾動則渾濁，靜止則澄凈；因澄凈而能鑒照萬物，因為靜止而妙用無窮。

《笑禪錄》里說，有人因打坐想起了苦思不得的詩句，有人因打坐想起一起陳年舊賬……這些的確都是打坐的妙用，但打坐的妙用遠遠不止于此。

一．打坐的準備

打坐之前，可以作以下準備。

從環境來說：首先地方要安靜可靠，以免被不必要的人打擾；光線要暗，但也不要全黑，太亮難以入靜，太暗以生幻覺；要透氣又避風，千萬不能讓風直吹人體，因為打坐時毛孔都是開的，很容易受風邪。

從個人來說：可以作適當運動，讓自己保持良好的狀態；衣褲要寬松舒適，不要太吃太飽，也不能餓肚子；不能喝太多的水，也不宜口渴。

總之，盡量保證打坐時安靜、舒適，不受干擾。

二．打坐的要點

一般而言，雙盤最為穩定，但初學者也可以單盤、交腿坐，甚至垂腳坐等。女子單盤即可。為了坐得穩定，可以稍稍墊高屁股。

要預備好被子或毯子，包好雙腿，蓋住肩頸，以防受寒。

在坐穩之后，屁股在往后移動一下，稱之為「推開尾閭」。這樣可以讓人坐得更穩。

身體要中正，無須如站軍姿那樣挺胸收腹，而應該含胸拔背，讓前胸放松，讓后背舒展。

脊柱對應督脈（中脈），在打坐時應保持正直，要領是想象頭頂至尾椎如一串錢，上頭拎住，整一串錢自然懸垂。

頭部要保持端正，雙目睜開時，應該是正視前方的；閉眼時，也仿佛正視前方。原則上說，打坐時不宜緊閉雙眼，這樣易生幻覺。應該是「含光默默」——微露一線之光——但初學者不容易做到，所以可以整個閉上眼，但不要用力。

關于呼吸，最穩妥的，可以采用數息法，即每次從一數到十。數錯了，從頭開始；數多了、數少了，也從頭開始；數忘了，還是從頭開始。不要玩氣脈，數息即可。

關于雙手，如果雜念多，可以手心朝下放在腿上；如果昏沉欲睡，可以手心向上。

打坐的時間，應該從少到多，漸漸增長。比如，能坐15分鐘的，只坐10分鐘，留5分鐘，還有期待；如果坐了20分鐘，預支了5分鐘，下次可能產生畏懼。

可以在手機上設置一個鬧鐘，鬧鈴建議用引磬的聲音，響一遍即可，聲音不用很大。

三．打坐的完結

鬧鈴響起，即準備下座。

首先，小幅度晃動一下身體，動一下手腳。

然后，舉起雙手，合掌并將手掌搓熱。然后用搓熱的手掌捂住臉，做出干洗臉的動作。然后，變掌為抓，梳一下頭發，順便按摩頭皮。

穿上鞋，下地走走，散步的時候可以揮揮手或甩甩手，讓血液回流到全身。

先寫那么多，有補充或糾正再說。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的打坐那些事儿的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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