最近你焦慮了么？從小編自己的微信朋友來看，焦慮的人真不少。近段時間，你會重復刷新聞和群聊，一刷就是半天嗎？其實就目前階段來說，了解疫情的發展，做好必要的防護措施是應該的，但過度焦慮就大可不必了，畢竟焦慮不解決任何問題，甚至可能對你的身心健康造成負面影響。

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該追星的追星、該追劇的追劇上海精神衛生中心主任醫師謝斌說

今晚7點《嘎訕胡》我們邀請到了兩位專業的心理醫生，來和大家講講疫情之下，焦慮的產生原因，我們又該如何消解焦慮。

恐慌？

看得太多了！

瑞金醫院心理科副主任醫師金海燕說，其實現在大多數人的焦慮不是因為知道的有關疫情的新聞不夠多，而是因為看的太多了，人的大腦在負面新聞反復強化的影響下，容易出現焦慮和恐慌。

特別是一些比方說小區附近出現過疑似/確診病例的，剛去過人流密集場所的，還有那些本身對自身健康特別關注的中老年人，在這方面需要尤為注意。金醫生建議大家日常只看一些權威的信息，大約在接受信息的40%即可，特別是一些來源不明的信息，應該盡量少看。多余的時間用來充實自己的生活，多和家里人互動，做一些喜歡做的事情。

△看書、寫字、烹飪這些都是不錯的選擇

兩個小技巧

教你放松

金醫生還教給大家了兩個小技巧，每次只要三五分鐘，大家不妨在家試試看，平時有空也可以做哦~

01

腹式放松

簡單來說就是深呼吸，要做到呼吸深且慢，每次3-5分鐘，一天三次。

02

肌肉漸進式放松訓練

去感受身體上你能感受到的肌肉，先緊繃它，再放松它。從頭到腳依次去做這個過程，用身體的放松帶動心理的放松。

萬事都說

“是的”

△上海著名心理咨詢師 林貽真林老師和我們介紹大多數焦慮的原因是大家覺得事情不在自己掌握之中；焦慮更進一步的是抑郁，而很多抑郁的誘因是因為某件事情勾起了人的心理創傷，比方說前兩天買不到菜，就勾起了很多“50后”、“60后”的回憶，所以他們相比于年輕人會更焦慮一些。而對此，林老師給出了以下幾種解決辦法：首先要學會自我安慰，想想患病的人、醫務人員，要覺得自己已經很幸運了。平時多跟家人朋友聊聊天，互相道平安，也是一種很好的方式。其次，遇到什么事情都先說“是的”，先承認對方說的對，再用積極的話語去引導，這比直接否認對方的想法要來的好，這樣能緩解對方的焦慮感。這一點做子女的不妨學一下，和父母交流的過程中很有用哦~想開了之后立馬從“煩”到“順”了

更多精彩內容敬請關注今晚7點《嘎訕胡》心連心 抗疫情

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的不停刷朋友圈的人_不停刷新闻、朋友圈、微信群的朋友，休息一下，看多了伤身！...的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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