有一本書叫《知道做到》 ，作者是肯?布蘭佳、保羅?梅耶和迪克?盧赫三個人，這本書要解決的問題是就是書的題目“知道做到”。人們往往通過各種各樣的方式進行學習、獲取知識，盡管理論知道自己應該怎樣去做，但實際行動并沒有產生變化。
書中提到人們無法完成從 Know-How 到行動的飛躍主要有三個原因：

1.所擁有的 Know-How 過多——知識量超負荷

2.消極性過重——不恰當的過濾系統

3.壞習慣——不適當的學習方法

而克服這些障礙的關鍵是“反復溫習”，即如果想要讓重要的Know-How 對行為產生影響，就要反復地溫習它。
很多人都通過各種途徑來學習，但并沒有付諸實踐，沒有把學到的知識持之以恒地應用到自己的日常工作中。
要記住一個人行為的改變總是先從內心想法的轉變開始，然后才逐漸由內而外變化的。
時至今日，科技發展已經達到了令人難以置信的程度，所有人都可以輕松地接觸到大量知識，這就讓這種鴻溝變得尤為巨大了。人們往往會用大量的時間去獲取新信息，而不是想辦法將自己新學到的知識應用到日常生活中。
有一個作家曾經從一位多年研究“學習問題”的教授那里學到了三樣東西來解決這個問題：

第一樣是：堅持記筆記。除非一個人能夠擁有一對照相機般的耳朵(這種人只占人口總數的 0.0001%)，否則他根本不可能僅靠聽來完成整個學習過程。事實上，研討班結束 30 小時之后，那些僅靠聽來學習的人就能記得不到 50% 的內容。24 小時之后，他們會忘記一半自己學過的東西。而 1 個月之后，他們所能記得的新知識就不到 5%了。

第二件事情就是督促學員們在 24 小時之內重讀筆記，總結那些讓自己“啊哈”一聲的東西，或者是一些重要的理念。他建議他們將之清楚、整潔地寫在一個筆記本上，或者把它們儲存在計算機里。為什么一定要清楚、整潔地記錄因為他發現，在參加完研討班之后，大多數做了筆記的學員都會立刻把筆記歸檔，而不是復習。過了一段時間，當有人問： “你去參加過那個研討班了——到底說了些什么啊？”這時他們就會打開自己的文件，左看右看，可他們甚至認不清自己的筆跡了。這樣的筆記毫無意義。
最后，作家督促學員們把自己學到的知識傳達給別人。他建議，在結束培訓回到家里一個星期之內，他們最好能預定一間會議室，邀請自己工作中比較重要的伙伴來待上半天時間，和他們分享自己從研討班上學到的那些讓自己“啊哈”一聲的東西。作家知道，要想開始應用新知識，最好的途徑之一就是把它傳授給別人。

從人的本能、神經和認知等層面看問題。重點是找出，大部分人做不到的機理是什么？從“知道”到“做到”之間到底缺失了那些環節？解決方法是什么？

一、機理是什么
個人分析其根本機理是3個：
1：工作記憶到長期記憶需要長時間重復訓練。
2：陳述性記憶到非陳述性記憶的過程需要正確的技巧指導。
3：人的注意力時時刻刻被分散，只有專注才能“做到”。

1.“知道”一個道理，對大腦來說只是一種保存時間很短的工作記憶。

你今天明白和記住的道理，不會每天都跳出來指導你的行為，只有成為刻骨銘心的長期記憶，才能經常提醒你。“臥薪嘗膽”是干什么？其實就是每天刺激自己，逐漸形成長期記憶的過程。任何長期記憶的形成都必須有計劃的重復練習，并至少堅持3周以上的時間。

2.即使“知道”變成長期記憶也是不夠的，因為它可能只是一種“陳述性記憶”，而不是“條件反射”性質的長期記憶，后者屬于“非陳述性記憶”。

“陳述性記憶”記住的是事實和事件，比如一個道理。而“非陳述性記憶”則是意識不能描述和控制的。比如學騎車，告訴你騎自行車的技巧，你記住了，這是陳述性記憶，但你還是不會騎車。你必須自己騎車，讓身體逐漸適應力量、平衡等關系。但你是如何控制的，無法用語言表述，也不受你的意識控制，完全是“身體”記住了訣竅，對每一種情況能做出條件反射式的反應，才能學會騎車。這是潛意識、甚至小腦的范疇。

習慣是非陳述性記憶。每天早上刷牙、洗臉是習慣，是家長從小到大長期訓練的結果。成人不需要有意識思考，每天都會按照程序完成，如果哪天沒刷牙、洗臉都會難受，但沒有養成這個習慣的人不會難受。所以這屬于不受意識控制的非陳述性記憶。

技能也是非陳述性記憶。復雜一點的事情，比如學會搏擊，則不僅要細致講解，更重要是教練及時的指導和采用正確的訓練方法。拳頭打向你的腹部，你有幾種方法抵抗和回擊，這需要有教練正確指導并反復訓練，達到本能條件反射才算掌握。還有語言，你在看上面的每一個文字時，你的理解時間都會小于0.5秒，已經是條件反射了。但對于初學漢語的外國人，理解每一個字都要用很長時間，要考慮語法、表達順序、思維習慣等。我們之所以快，是因為家長、老師、周圍的人訓練了幾十年，各種錯誤都被糾正了，每天都重復，所以識別效率很高。外國人則可能還沒學會就放棄了。

從陳述性記憶到非陳述性記憶，是從“知道”到“做到”的過程中，最難的環節。

3.意識對注意力的控制是有限的。
我們的視線落在哪里，不受意識控制。做個試驗：努力讓眼睛按照水平的線，掃視屋子里的物品。你明顯感覺到眼球在跳動，不受你控制。所以人的注意力是極容易分散的。

一方面是人的注意力不斷的被吸引和分散，另一方面工作記憶保存時間很短，保存的事情也少，所以大腦作為一個CPU，絕大部分計算時間都用在算計當下，即過去和未來的幾分鐘的事情，很少會關心超出這個范圍的中長期問題。家里有小孩的應該有體會，你很難要求一個孩子專注一件事情很長時間（除了電視、游戲外），作為成人要好一些，這是因為幾十年強制訓練的結果。要想“做到”一件事，必須堅持專注一件事情3周，這對成人也不是一般的難。

二、缺失的環節
缺失的環節：注意力控制、長期重復、即時反饋和修正、可持續的動機、大量提示的環境
其實要想“做到”很簡單，就是控制自己的注意力，長期重復的正確訓練就可以。

控制注意力有很多方法，內源支持的是動機系統，例如好奇、本能驅使等，外源支持的是計劃、激勵、教練和環境等。如果內源足夠強大，不需要外源支持也可以做到，但這只是極少數人，絕大部分人靠外源支持。

試想，如果沒有幼兒園、小學、中學、大學這套強制性的現代教育制度，有多少人可以堅持20年的自學，直到成才？現代教育整體提升了人類的思維能力，靠的的就是強制性的長期重復訓練，還有就是大量提示的環境。為什么要上學，因為大家都在上學，不上學沒出息。為什么要上好學校，因為有好的教練，另外當你想偷懶時，周圍的尖子生都在努力，他們在提示出你的差距，別想偷懶。這就是外源支持，作為個人，我們必須搭建起這樣的系統。

其實，所有成功者，都是有意無意的，搭建了一個有效的內源和外源支持系統。

例如，成功者都能制定計劃和嚴格執行計劃。計劃本質上就是一個注意力控制工具，通過設定階段性目標，來吸引你的注意力一步步的實現。沒有計劃，你就會不斷被其他事情所吸引，不能專注，時間長了又忘了，結果一事無成。

沒有計劃能成功嗎？也能，可以靠好奇心，這是內源的。例如很多科學家就是靠好奇心，一個問題解決了卻引出更多問題，興趣不斷增長，知識不斷擴展，最后遍歷整個領域，成為專家或者做出新發現。所以，像我們國家靠錢來砸科研，是無法做出原創成果的，因為外源的支持不能深入，更不能長久。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的2015第16周三知道做到的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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