2019獨角獸企業重金招聘Python工程師標準>>>

?

現代人，特別需要蒸

調節體溫是出汗的一大功效，出汗的另一個重要作用是排毒。中醫認為，人排毒的主要方式有兩種，一種是自然排泄，也就是大小便，而另一種就是出汗，出汗是非常有效的排毒方式。人的汗水里，含有少量的鹽和尿素、乳酸、脂肪酸，專家們指出，主動出汗能加速人體的體液循環和新陳代謝，通過出汗，人體內堆積的乳酸、尿素和氨等毒素可以隨汗液流出，幫助身體排毒。

?

熏蒸，讓汗流出來

人為什么要出汗

出汗是人體最常見的生理現象，天氣熱的時候，或者吃完熱乎乎的東西，或者在運動場上跑跑跳跳幾圈，我們就會出汗。有的人特別容易流汗，有的人就不一定，但不管容不容易出汗，能出汗的身體才是健康的。

汗是由汗腺分泌的。汗腺遍布人體皮膚的各個部分，以手掌和腳底最多。據計算，人體皮膚每平方包含汗腺625個，數量巨大。人為什么需要這么多汗腺呢？因為出汗對人具有重要的健康意義。

有新聞報道過重慶一個小孩，患上了一種罕見的疾病，全球也才有40多名患者。這種病就是皮膚里沒有汗腺，無法出汗。小孩子長到十多歲，身高和體重都達不到正常情況，而且汗液常年無法排出，已經造成他新陳代謝失調，骨皮質增厚，骨骼脆性越來越大。嚴重的時候，他的骨髓造血功能都基本停止。最讓孩子痛苦的是，他常年維持正常體溫的辦法是泡冷水，敷冰塊，尤其在天熱的時候，一天不泡在涼水里，身體就像燒起一團火一樣難受。

沒有汗腺，不能出汗，最終會威脅到人的生命，可見出汗的重要性。出汗，是人體調節體溫的重要方式。當外界氣溫升高，或者人體內產生的熱量增加時，人體的汗腺就開始分泌汗液，通過皮膚毛孔發散出來。人流汗的同時，體內的大量熱量也被帶出體外，散發掉，人體的體溫就會降低，不至于高到引起疾病的程度。同樣，如果氣溫降低，人感到冷的時候，人體的汗腺和毛孔就會收縮，身體不再流汗，這樣就防止體溫散失，避免人體溫度過低。

我們都知道狗沒有汗腺，所以狗不會出汗。不管冬夏，小狗們都伸出長長的舌頭喘氣，它們其實就是用這個方法在散熱，而人因為有汗腺，可以出汗，散熱的速度和效率就要比狗快很多。

調節體溫是出汗的一大功效，出汗的另一個重要作用是排毒。中醫認為，人排毒的主要方式有兩種，一種是自然排泄，也就是大小便，而另一種就是出汗，出汗是非常有效的排毒方式。人的汗水里，含有少量的鹽和尿素、乳酸、脂肪酸，專家們指出，主動出汗能加速人體的體液循環和新陳代謝，通過出汗，人體內堆積的乳酸、尿素和氨等毒素可以隨汗液流出，幫助身體排毒。

出汗除了上面提到的兩大作用外，還具有下面一些好處。

一是運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液的循環，這能增加血管壁的彈性，因此可控制血壓，減少患高血壓的風險。

二是能促進消化。人經常不運動不出汗，氣血運行會變慢，這影響腸胃的消化功能，導致人吃飯不香，營養跟不上，神經活動也會受到影響。

三是能防止骨質疏松。很多人以為流汗會讓體內鈣質損失，這其實是錯誤的，只有水溶性的維生素會少量跟隨汗液流逝，而鈣不易溶于水，也就不會隨汗液排出。相反，運動出汗有利于骨骼對鈣質的吸收和保留，可防止骨質疏松。四是出汗能調節人體的水鹽平衡，保持人體體液正常。

五是出汗有利于美容。經常運動出汗，汗液可以滋潤皮膚，讓皮膚保持健康，同時還能加速皮膚的代謝功能，清潔毛孔，把皮膚上的廢棄物代謝掉，達到美容護膚的效果。

六是有利于減肥。當人體運動達到一定強度時，脂肪會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，因此經常出汗的人都偏瘦，而不出汗的人更容易發胖。

現代生活不出汗

一年四季之中，夏天是最容易自然出汗的季節，而這個季節出出汗，是有利于身體健康的。中醫認為，春季天氣由寒轉暖，天地間的陽氣漸漸充盈，到夏天時，天氣炎熱，暖熱之氣最旺盛。人與環境是相感應的，人在夏天的時候，就要通過出汗等自然調節，來進行身體的調整。中醫理論認為，夏天的時候人心火旺，肺氣衰，苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天可多吃些辛辣食物出出汗，這樣既能刺激食欲，還能起到養肺的作用。

夏天正常出汗，有利于新陳代謝，也有利于經絡平衡和免疫系統的健康。當身體在夏天經過一定消耗和發散之后，進入秋冬，就可以好好收斂，貯藏新的生命力了。

可是，現代生活已經讓我們越來越不會出汗了，即使夏天這個自然出汗的季節，我們也不再流汗。人們的耐熱能力急速下降，身體自然出汗的情況越來越少。

拿一個典型的白領患者來看，他一個夏天出汗的機會就少之又少。很多人有早晨起來沖涼的習慣，冷水沖一沖身體，這的確會讓人清醒很多，但同時也讓體溫降低不少。當身體還沒有恢復到暖熱程度，白領們穿上干凈衣服出門，坐在車上，不管是自駕還是公車，現在基本都有冷氣設備，身體依然保持涼爽。到了公司，中央空調的溫度很低，以至于很多人夏天上班不是覺得熱，而是覺得冷。就這樣，工作一整天，身體都是持續冰涼，不會覺得熱，也不會出汗。

一整天待在冰涼的環境里，到了晚上回家，睡覺時還要開空調，仍然沒有流汗的機會。這樣下來，人身上的毛孔一整天都處于緊閉狀態，不流汗，不與外界發生能量的交換，體內和皮膚上的廢棄物也不會隨汗液排泄掉，而是堆積起來。時間長了，這樣的身體不生病才怪。

此外，人如果長時間憋著不出汗，皮膚就失去自然開合的能力，無法正常調節身體，很可能造成人體代謝系統的紊亂，并且把皮膚的排毒功能轉嫁到腎和肝臟上，加大腎臟和肝臟的負擔。

現在得空調病的人這么多，就是因為夏天過于追求涼快，結果造成身體封閉，汗流不出來，才導致疾病的發生。很多人為了保持優雅的儀容，想盡辦法阻止身體出汗，這也是害多利少的。阻止正常的身體調節機能，會破壞身體的自然反應和保護能力，時間長了，不但損害健康，連恢復健康的能力都可能受損。

現代人的運動量不足，也是導致出汗少的一個原因。最常見的情況就是步行減少，工作繁忙，運動時間嚴重壓縮。大多數年輕人更愿意賴在床上多睡一會兒，也不愿早起運動，這都造成現代人流汗減少。

讓全身毛孔緊閉著不出汗，還有一個原因，就是現代人喜歡吃冷飲，喝汽水。冰涼的冷飲吃到肚子里，會吸收大量的熱量，起到降溫的作用。汽水中含有二氧化碳氣體，通過打嗝從人的胃部吐出來時會攜帶一定熱量，因此喝汽水也有降溫的作用。夏天酷暑里吃幾只冰棒或冷飲，喝一些汽水是不要緊的，有好處的，可現在人們時不時地吃冷飲，想起來就喝汽水，甚至冬天也照吃照喝不誤，這就給身體造成過度冰冷，導致血管收縮，全身體溫降低，身體當然不會正常散熱和出汗了。

以上這些情況，都讓我們現代人很少出汗，幾乎不流汗，而出汗帶給身體的好處也就享受不到。久而久之，身體出現各種寒涼擁堵的問題，就需要想辦法好好疏通了。

熏蒸，讓汗流出來

出汗，不僅對人體有種種調節功能，它還是我們傳統醫學上一種應用廣泛的治療方法，被統稱為“出汗療法”。“出汗療法”很早就被應用，它的理論依據是發熱出汗能通經活絡，帶動全身氣血的運行，從而促進身體器官的運作，達到治病的效果，提高精神和恢復體力。

《黃帝內經》里記載，人體受到風寒等病邪的入侵，會導致經脈不通，氣血不暢，就引發各種疾病。發汗就是通過開泄腠理，將病邪隨汗排出體外的治療方法。發汗，不一定是全身發汗，可根據發病部位和病情需要，運用特殊的治療，在某些特定部位促使局部出汗，就能達到疏通經絡，恢復氣血正常運行的治病保健目的。結合我們現代生活的種種特點和問題，出汗，痛痛快快地出一身汗可是一種很有效的治療保健方法。很多人夏天貪吃生冷飲食，冰冷的食物聚集在腹部，很容易受涼，引發急性胃疼或者胃腸炎。這時候用發汗的方法來進行治療，效果就會很好。最常見的方法是把艾葉均勻鋪在腹部的疼痛部位上，然后蓋上一塊毛巾，用熱水袋熱敷，以肚皮微微出汗而又不感覺發燙為準。艾葉本身性溫，具有散寒止痛的功效，用熱水袋在肚子上熱敷艾葉，就能很快緩解胃疼了。

出汗療法還能擴張患病部位周圍的小血管，改善微循環系統，渾身發汗的話就能促進人體五臟六腑的功能，讓內邪隨著汗液排出。現代人特別需要出汗，一則出汗可以讓閉塞的皮膚和血液恢復活力，加速人體毒素的排泄，二則可以提升人體體溫，增強人的免疫力。所以，在這個已經不大出汗的時代，尤其在夏天，讓我們痛快地出幾次汗，以彌補自然出汗的不足。

在出汗療法里面，熏蒸的效果非常好。這跟熏蒸的特點有關，因為熏蒸本身就是一種利用熱能的治療養生法。在空閑的時間，去桑拿房或者專業的熏蒸理療店，享受一次痛快的出汗，相信會讓我們的身體放松許多，輕松許多。

轉載于:https://my.oschina.net/u/3786007/blog/3020445

總結

以上是生活随笔為你收集整理的现代人，特别需要蒸之一的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。