? ? 追求和保持高效產(chǎn)出并不意味著按部就班的工作方式，又或者簡單地記錄下自己的每一個(gè)步驟。它的真正含義是自我關(guān)懷。在你做每一件事之前，以下的幾條建議都能幫助到你。

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星期二上午8點(diǎn)，兩位來自舊金山的企業(yè)家正在向未來投資者們介紹他們的商業(yè)方案。他們都認(rèn)為這是一生中最重要的一天。以下是關(guān)于他們簡（Jane）和喬（Joe）的故事……

簡在辦公桌前奮斗至凌晨4點(diǎn)，終于準(zhǔn)備好了演講的材料。實(shí)際上，她整個(gè)周末都呆在家中準(zhǔn)備她的演講。這天早晨，她起得較晚，匆忙穿上她認(rèn)為在投資者們面前得體大方的衣服。咽下了一杯濃咖啡之后，她一把抓起她的筆記本電腦，拖著又餓又累的身體匆匆出門了。簡雖然準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，但很焦慮，心中盡是早晨發(fā)生的各種事情。

而喬呢？他和最近的幾晚一樣，11點(diǎn)就上床休息了。他根據(jù)別人的建議，進(jìn)行了7次修改，終于在星期五下午完成了演講準(zhǔn)備。整個(gè)周末，他和他的朋友都在戶外放松。這天早晨，他7點(diǎn)起床，喝一杯水，跑了2英里，休息15分鐘，再喝下一杯水果奶昔。喬穿上頭一天晚上就準(zhǔn)備好的服裝，拿上公文包，平靜地走出家門。他提前10分鐘來到目的地，覺得自己很自信很平靜，希望馬上就開始跟未來的投資者們分享他的宏圖大計(jì)。

那么，你更看好哪一位企業(yè)家呢？

而且，你覺得你自己更像哪一位？

簡和喬雖說是虛構(gòu)人物，但在紐約和舊金山的創(chuàng)業(yè)大軍中，這樣的創(chuàng)業(yè)者到處都是，當(dāng)中更多像簡這樣的人。他們每天工作16個(gè)小時(shí)，整個(gè)禮拜天天如此，但仍然搞不懂為什么得不到自己想要的結(jié)果。實(shí)際上，結(jié)果不是由工作時(shí)間來定的，令人滿意的結(jié)果往往通過“以較明智的方式完成較少的工作量”而獲得。

上個(gè)星期我剛好和我的朋友麥克·德爾·龐特（Mike Del Ponte）聊了一次，他是喬那種類型的人。如今他正為他的Soma公司發(fā)起Kickstarter（為創(chuàng)新企業(yè)而集資的網(wǎng)絡(luò)平臺）運(yùn)動，旨在幫助使用可持續(xù)設(shè)計(jì)的水利產(chǎn)業(yè)進(jìn)行變革。在運(yùn)動開始前，麥克那種冷靜沉著的心態(tài)讓我驚訝了。于是，我嘗試從他口中了解當(dāng)中的秘訣。

“每天我需要保持充足的體能、清晰的頭腦，以及平穩(wěn)的情緒來應(yīng)對各種事情。”麥克說道，“自我關(guān)懷就是能夠做到應(yīng)付自如的秘密。”

麥克的能力，與這6個(gè)簡單的習(xí)慣息息相關(guān)。而你，其實(shí)也可以從今天就開始像麥克那樣：

1. 每天起床后喝一杯水。因?yàn)樵谒咧心愕纳眢w流失了大量的水分，所以上午你容易出現(xiàn)脫水癥狀。醒后一杯水幫你開啟新的一天。那么，你每天的第一杯水是什么時(shí)候呢？

2. 計(jì)劃好最重要的3件事。每天早晨，麥克都會問他自己：“今天我要完成的最重要的3件事是什么？” 他用優(yōu)先次序來規(guī)劃他的一天時(shí)間，不完成絕不睡覺。那么，你今天的3件要事是什么呢？

3. 遵循50/10規(guī)則（工作50分鐘，放松10分鐘）。通過50/10這樣的增量方法，單件任務(wù)的處理效果會越來越理想。用計(jì)時(shí)器來提醒自己，每在一樣重要的工作中奮戰(zhàn)50分鐘后，就放松10分鐘，然后回來繼續(xù)工作，并不斷重復(fù)這樣的做法。麥克在這10分鐘里，離開辦公室，打電話與友人聊天，放松放松，又或者慢慢享受一杯水所帶來的樂趣。那么，你在接下來的50分鐘里會干什么大計(jì)劃？

4. 每天動起來，讓汗水濕透自己。有規(guī)律的運(yùn)動能夠讓你保持健康和思維敏捷的狀態(tài)。它給你帶來正能量，有降壓效果。幾乎每天早晨，你都會發(fā)覺麥克要么在交叉健身房（CrossFit），要么在瑜伽健身房。那么，今天你打算如何揮灑一下你的汗水？

5. 學(xué)會感恩。快樂源于感恩，這也是麥克寫感恩日記的原因。每天早晨，他都會寫下他要感謝的5樣?xùn)|西。每當(dāng)壓力大的時(shí)候，他會靜下心來，慢慢回想讓他感恩的10樣?xùn)|西。那么，你今天最想感謝什么？

6. 學(xué)會每天自省。每天通過10分鐘的自省來獲得解脫。麥克問他自己：“什么發(fā)展順利？什么仍需努力？”那么，今天你覺得順利的事情是什么？有想過把它做得更好嗎？

簡或喬，不管你更像哪種類型，若養(yǎng)成這6個(gè)習(xí)慣，你可以在任何事情中做得更好，能力翻倍。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的提高效能 自我关怀的六个习惯的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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