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• 腳冷如何進(jìn)行家庭治療
• 總結(jié)

腳冷怎么辦（ 百病從寒起，寒從腳底生。腳冷原因有哪些）

相信每個人都有過手腳發(fā)涼的感覺，特別是有些女性，到了冬天在被窩里睡一晚上，起來還是手腳冰涼的。我們的雙腳處于身體的最低部位，距離心臟最遠(yuǎn)，當(dāng)身體進(jìn)入較冷的區(qū)域時，為了保證重要器官的血供，四肢的血管就會收縮，相應(yīng)的血流深圳生活網(wǎng)就會減少，加上腳底的脂肪層較薄，保溫能力不足，就容易受寒。血液能夠?yàn)榻M織運(yùn)輸氧氣，血流減少后導(dǎo)致組織中的氧氣減少，皮膚就會呈現(xiàn)青紫色，這也是身體給我們發(fā)出的信號，提醒我們需要保暖了。

腳冷

當(dāng)然，因?yàn)樘鞖庠蚺紶柛杏X腳冷屬于正常生理現(xiàn)象，如果經(jīng)常或者沒有任何原因下出現(xiàn)，或是自身感覺到腳冷，但是皮膚摸起來不冷，那就可能是病理狀態(tài)了。那么有哪些原因會引起腳冷呢？

◆ 1.壓力過大或焦慮狀態(tài)

壓力過大的商人

人在應(yīng)對壓力的時候會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，此時我們的腎上腺髓質(zhì)就會分泌一種激素，叫做腎上腺素，它會增快心率，收縮外周血管，讓重要臟器增加血供。這種應(yīng)激反應(yīng)可以幫助我們應(yīng)對高壓力，并為可能因此造成的身體損害做好準(zhǔn)備。

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，不論是學(xué)生，還是上班族，每天都會受到各種壓力源的刺激，如果因此時常會出現(xiàn)手腳冰涼，那么這種保護(hù)性反應(yīng)的危害性就大于益處了。此時，大家需要放放松，多跟家人朋友溝通，減輕壓力、舒緩緊張的情緒以減輕癥狀，必要時也可以咨詢心理醫(yī)生尋求幫助。

◆ 2.血液循環(huán)問題

醫(yī)生在為病人解釋血管斑塊

血液循環(huán)障礙是引起雙腳發(fā)涼的常見原因，這些人因?yàn)樗闹珶o法獲得足夠溫暖的血流，就會產(chǎn)生手腳冰涼的現(xiàn)象。引起血液循環(huán)障礙的原因有很多，比如靜坐的生活方式，每天坐在辦公桌前缺少運(yùn)動，都會減少腿部的血流量。

有一種好發(fā)生于20-40歲男性吸煙人群的周圍動脈疾病叫做閉塞性脈管炎，這些病人表現(xiàn)為中、小動脈以及淺表靜脈的炎癥性血栓形成，血栓就像自來水管道里的垃圾一樣，阻斷了血流的去路，引起了遠(yuǎn)端肢體動脈缺血和淺表血栓性靜脈炎。病人起先會表現(xiàn)為四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)寒冷、麻木、刺痛或是燒灼感，進(jìn)一步會發(fā)展為缺血性潰瘍、壞疽，導(dǎo)致深圳生活網(wǎng)截肢。

高脂血癥會導(dǎo)致膽固醇和其他脂質(zhì)結(jié)合并沉積在血管內(nèi)形成斑塊，斑塊導(dǎo)致腿腳的血流減少，引起腳冷。隨著時間的推移，脂質(zhì)的增加，可以導(dǎo)致斑塊增大，從而堵塞血管。如果堵塞發(fā)生在冠狀動脈，就會造成心肌梗死，如果發(fā)生在腦部，就會導(dǎo)致腦卒中。高脂血癥往往沒有特別的表現(xiàn)，有些人只是表現(xiàn)為頭暈、乏力的亞健康狀態(tài)，所以定期體檢化驗(yàn)下血脂顯得尤為重要，特別是本身患有糖尿病、高尿酸血癥等代謝性疾病或是脂肪肝的患者。

某些心臟病的患者也會有雙腳發(fā)涼的情況，比如心力衰竭的病人，心臟不能有效地將富含氧氣的血液泵入全身循環(huán)系統(tǒng)，靜脈回流受阻，體循環(huán)淤血，除了手腳發(fā)涼，還會有下肢浮腫的表現(xiàn)。

◆ 3.糖尿病

糖尿病

長期血糖控制不佳會導(dǎo)致多種并發(fā)癥，其中血管并發(fā)癥主要累及微血管和大血管。由于血清和組織中糖基化終產(chǎn)物的形成，超氧化物產(chǎn)生，蛋白激酶C激活等因素，導(dǎo)致內(nèi)皮功能紊亂、動脈微血栓形成、大動脈血管粥樣硬化，組織血供減少，引起手腳冰涼。

微血管病變可以導(dǎo)致神經(jīng)缺血，加上高血糖對神經(jīng)元的直接作用，以及細(xì)胞內(nèi)代謝異常對神經(jīng)的損害，導(dǎo)致糖尿病性周圍神經(jīng)病變，除了手腳冰涼外，糖尿病神經(jīng)損傷還可以表現(xiàn)為四肢刺痛、麻木感、燒灼感，這些癥狀往往在夜間更為明顯。

糖尿病的危害主要來源于長期高血糖導(dǎo)致的并發(fā)癥，所以讓血糖穩(wěn)定顯得尤為重要。

◆ 4.貧血

血常規(guī)化驗(yàn)單提示貧血

我們在化驗(yàn)血常規(guī)時，都會有一項(xiàng)指標(biāo)叫做血紅蛋白，我國以海平面地區(qū)，成年男性低于120g/L，成年女性（非孕婦）低于110g/L，孕婦低于100g/L作為貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)。貧血可以由多種原因引起，比如一些原因?qū)е碌氖аF、維生素B12、葉酸等原料的缺乏，或是慢性腎臟病等等。

血紅蛋白可以攜帶氧氣，并輸送到人體的各個器官，中度到重度貧血可能因?yàn)樗闹┭醪蛔悖瑢?dǎo)致手腳冰涼。如果診斷為貧血，需要積極尋找病因，對因治療，因?yàn)樵煅先狈λ鶎?dǎo)致的貧血，在補(bǔ)充相應(yīng)原料后一般都能得到糾正。

◆ 5.甲狀腺功能減退

醫(yī)生在為病人檢查甲狀腺

甲狀腺功能減退是由于甲狀腺功能不足導(dǎo)致甲狀腺素合成不足。甲狀腺激素水平低，可以減緩人體的新陳代謝水平，會有畏寒、乏力、手足腫脹等表現(xiàn)。有些病人皮膚溫度低，但是他自己卻感覺不到。一些年紀(jì)大的病人還會出現(xiàn)健忘、糊涂等表現(xiàn)，常被誤診為老年性癡呆或其他癡呆癥。如果不加以干預(yù)，會出現(xiàn)貧血、體溫過低、心力衰竭，重癥病人可以發(fā)生粘液性水腫，導(dǎo)致昏迷。

在明確是甲狀腺功能減退后，可以服用甲狀腺素片進(jìn)行替代治療，目前最常用的是左甲狀腺鈉片，這種藥物需要在早餐前半小時服用以達(dá)到最好的療效，藥物的劑量個體差異比較大，需深圳生活網(wǎng)要定期化驗(yàn)血的甲狀腺功能以找到適合自己的劑量。

◆ 6.神經(jīng)性疾病

除了前面提到的糖尿病所致的神經(jīng)病變，其他如外傷、肝臟、腎臟，或是感染、某些遺傳因素也會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，通常除了手腳冰涼外，還會有麻木、刺痛的癥狀。

腳冷如何進(jìn)行家庭治療

起身運(yùn)動，保持身體溫暖，讓足部血流量增加無疑是治療腳冷最簡單的方法之一。對于長期坐教室的學(xué)生，可以在課間起來在走廊里走動走動。條件允許，也可以進(jìn)行慢跑以增加全身的血液循環(huán)，讓雙腳全天保持溫暖。

絕緣良好的襪子對于腳冷的人群很重要，除了穿上襪子外，如果家中沒有地毯或是地暖，最好穿上拖鞋或棉鞋。

一對夫婦一同泡腳

緩解腳冷最快的方法就是打一盆熱水泡泡腳，特別是睡前，泡腳10-15分鐘不僅能讓腳暖和，還可以緩解一天學(xué)習(xí)工作的緊張疲勞，放松肌肉。但如果患有糖尿病神經(jīng)病變的人群需要特別注意水溫，避免燙傷。

對于因腳冷而難以入睡的人群，可以在腳邊放一個加熱墊或熱水袋，這也有利于緩解肌肉酸痛。

總結(jié)

偶爾出現(xiàn)腳冷是正常現(xiàn)象，如果長期腳冷，同時伴有疲勞、關(guān)節(jié)痛、皮膚變化、發(fā)熱等其他癥狀就要及時去看醫(yī)生了。百病從寒起，寒從腳底生。腳是人行走的工具，也被稱為人的第二心臟，保護(hù)好我們的雙腳，科學(xué)應(yīng)對腳冷的問題，為健康保駕護(hù)航。

總結(jié)

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