很多人都覺(jué)得枕頭的使用再簡(jiǎn)單不過(guò)了，但是事實(shí)上很多很都不會(huì)正確使用枕頭。枕頭的高度一直是一個(gè)讓人們非常頭疼的問(wèn)題，枕頭高度把握不好，睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著下降，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一些病癥。下面小編就為您介紹一下枕頭的合理高度。

“坐好放松”的想法是極其有害的。北京醫(yī)科大學(xué)教授李志廣說(shuō)，只有在睡覺(jué)時(shí)保持頸椎的正常生理狀態(tài)，皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)、氣管、食道和穿過(guò)頸部的神經(jīng)才能放松，并與整個(gè)人體一起休息。睡在高枕上，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)改變頸椎的生理狀態(tài)，使頸部的部分局部肌肉過(guò)度緊張。久而久之，頸部肌肉會(huì)發(fā)生勞損、攣縮，引起頸椎位置的輕微改變，刺激或壓迫頸部的神經(jīng)根和血管，引起反射性痙攣，甚至引起大腦供血不足，導(dǎo)致頸、肩、背、臂麻木或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽(tīng)力下降等癥狀。高枕是落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。另外，高枕會(huì)增加頸胸夾角，堵塞氣管通氣，容易導(dǎo)致咽干、咽痛、打鼾。高枕還會(huì)使胸部和背部肌肉長(zhǎng)期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸。這樣下去，肯定會(huì)給身體帶來(lái)不良影響。長(zhǎng)期睡低枕也會(huì)改變頸椎的生理狀態(tài)。由于頭部靜脈沒(méi)有瓣膜，重力會(huì)減緩腦部靜脈回流，增加動(dòng)脈供血，導(dǎo)致頭部腫脹、煩躁、失眠等不適。低枕對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化患者尤其有害。

一般來(lái)說(shuō)，高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；低血壓和貧血的人需要睡在低枕頭上。枕頭太高或太低對(duì)人體健康有害。那么對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，枕頭有多高呢？一般的理解是習(xí)慣仰臥的人比習(xí)慣側(cè)睡的人高一拳更合適。但根據(jù)最近的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8個(gè)小時(shí)的睡眠中，變換姿勢(shì)的次數(shù)約為20-45次，半數(shù)人在不到5分鐘內(nèi)變換姿勢(shì)一次，其中60%仰臥，35%側(cè)臥，5%俯臥。所以，雖然人們需要的枕頭高度往往因人而異，與每個(gè)人的身高、體重、肩寬、頭圍、頸長(zhǎng)和頸弧度有關(guān)，但并沒(méi)有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但是，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人仰臥睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)，一般醫(yī)生會(huì)建議用一拳而不是一拳半來(lái)增加一點(diǎn)高度。

其實(shí)現(xiàn)代人在使用枕頭上有很多誤區(qū)和不合理的習(xí)慣。以上是枕頭高度的介紹。希望這篇文章對(duì)你有幫助。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的枕头有多高？采用枕头高度的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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