面包中除碳水化合物外，還含有雞蛋、黃油、牛奶以及脂肪類的食物，所含的熱量總相對較高。米飯類包括白米飯、大米和小米的混合米飯，主要含有維生素B和碳水化合物，它所含的成分較單純，熱量相對較低。如果把米飯和饅頭作為主食來選擇，吃面包比較容易發胖，吃米飯對體重的保持有幫助，但是也要注意攝入量。如果以米飯來作為主食，吃的過多會導致總的熱量攝入過多，容易出現體重的正平衡而導致肥胖。

總結

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