左旋肉堿有副作用嗎（左旋肉堿到底有沒(méi)有副作用）事先強(qiáng)調(diào)：左旋肉堿不是減肥藥，要配合有氧運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用！

發(fā)現(xiàn)

肉堿的研究開(kāi)始于20世紀(jì)初，1905年從肉類中被提取并發(fā)現(xiàn)，別稱又叫L-肉毒堿、維生素BT、左卡尼丁，本質(zhì)上是一種氨基酸。

生物學(xué)作用

作為脂肪的載體，以脂酰肉堿形式將長(zhǎng)鏈脂肪酸從線粒體外轉(zhuǎn)運(yùn)至線粒體內(nèi)，促進(jìn)脂肪-氧化分解。研究表明外源性肉堿可以增強(qiáng)機(jī)體脂肪酸氧化酶的活性，促進(jìn)脂肪氧化，降低體重和血脂水平。

安全性

1993年，美國(guó)FDA專家委員會(huì)認(rèn)為左旋肉堿“安全無(wú)毒”；1994年，德國(guó)衛(wèi)生部規(guī)定肉堿使用量無(wú)需規(guī)定上限；我國(guó)食品添加劑衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB2960-1996規(guī)定左旋肉堿酒石酸鹽為食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，可應(yīng)用于咀嚼片、飲料深圳生活網(wǎng)、膠囊、乳粉等。（強(qiáng)調(diào)下，人體對(duì)左旋肉堿在體內(nèi)濃度有自深圳生活網(wǎng)動(dòng)調(diào)節(jié)能力，并且也沒(méi)有一種東西絕對(duì)安全，即使鹽和糖的攝入過(guò)量也會(huì)對(duì)身體有不利影響。）

副作用

常見(jiàn)的是造成胃腸道的紊亂。肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用，因?yàn)樗鼤?huì)促進(jìn)脂肪的代謝，可能會(huì)加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。

食物中左旋肉堿含量（主要為肉類）

左旋肉堿使用要點(diǎn)：

1. 要配合有氧運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用（一般1小時(shí)后配合運(yùn)動(dòng)效果較明顯）

2.避免在睡覺(jué)前使用左旋肉堿（影響睡眠）

3. 服用時(shí)要注意補(bǔ)水（脂肪代謝需要水參加，每消耗一分子的脂肪、就要消耗7個(gè)分子的水）

4.不宜同時(shí)服用大量氨基酸（會(huì)阻礙左旋肉堿吸收）

左旋肉堿雖然能提高脂肪代謝作用，但在服用的同時(shí)要合理膳食、控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到較好的減肥效果。

左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。可以說(shuō)肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。

左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗脂肪，從而達(dá)不到減肥的效果。

一旦搞清楚了左旋肉堿對(duì)脂肪代謝的作用如此重大，面對(duì)饑渴異常的減肥市場(chǎng)，商機(jī)也就應(yīng)運(yùn)而生了。本著千百年來(lái)“吃啥補(bǔ)啥”的天真思深圳生活網(wǎng)維，無(wú)數(shù)渴望快速減肥的人們爭(zhēng)先恐后地天天服用大量左旋肉堿補(bǔ)劑，指望能給自己身上的脂肪增派多些運(yùn)貨大卡車，好把這些可恨的肥肉盡快運(yùn)到線粒體焚燒場(chǎng)中去灰飛煙滅。

所以左旋肉堿這個(gè)東西搭配運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是沒(méi)有什么危害的，但是想要瘦身減肥還是要多運(yùn)動(dòng)控制住飲食才有作用。

現(xiàn)在研究已經(jīng)證實(shí)，左旋肉堿如果過(guò)量或者不該使用的時(shí)候服用了此物質(zhì)，反而會(huì)對(duì)身體有壞處，比如引起人精神亢奮、腹瀉、減肥反彈等，需要明白一點(diǎn)，它不是常規(guī)的減肥藥物。要科學(xué)減肥，控制飲食+積極的體育鍛煉才是最好的方式。

總結(jié)

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