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保持積極、樂觀的心態(tài)，在人際關(guān)系中展現(xiàn)出外向、開朗的形象，是許多人的理想狀態(tài)。我們給有一點(diǎn)不開心或者犯了小病小災(zāi)的人的建議，通常都是出去走走，見見不一樣的人。多社交真的這么有用嗎？

新研究顯示，社交頻率高的人通常腦容量更大，更不容易出現(xiàn)腦部病變。其實(shí)，除了社交頻率，我們還要考慮社會(huì)關(guān)系的質(zhì)量、在社交時(shí)自己持著怎樣的心態(tài)等，這些都會(huì)影響我們的身心健康。

文 | 聞靜

部分節(jié)選自《科學(xué)焦點(diǎn)》2023 年第 7 期、第 9 期

避免社會(huì)孤立可預(yù)防甚至逆轉(zhuǎn)大腦萎縮

近日，發(fā)表于學(xué)術(shù)期刊《神經(jīng)病學(xué)》（Neurology）的一項(xiàng)研究顯示，社交頻率高的人通常腦容量更大，而社交頻率較低對(duì)應(yīng)著白質(zhì)病變體積顯著增加。

在該研究中，有 8896 名志愿者參與了進(jìn)來，他們都是 65 歲以上的非癡呆癥患者。研究人員對(duì)志愿者們進(jìn)行了腦部核磁共振（MRI）掃描和全面的健康檢查，并通過口頭詢問了解了他們與非同居者的社交頻率 —— 是每天都有、每周幾次、每月幾次，還是幾乎沒有。

分析結(jié)果顯示，整體而言，與社交頻率較高的人相比，社交頻率較低的人腦容量明顯更小。社交接觸頻率最低組、最高組的腦總體積占顱內(nèi)總體積百分比分別為 67.3% 和 67.8%。

研究人員認(rèn)為社交頻率低與顳葉、枕葉、扣帶回、海馬和杏仁核的體積較小有關(guān)（這些區(qū)域涉及感知覺、運(yùn)動(dòng)、注意、記憶等高級(jí)認(rèn)知過程）。并且，抑郁癥是導(dǎo)致這些器官體積變小的一大原因，在觀察數(shù)據(jù)中的關(guān)聯(lián)性達(dá)到了 15%-29%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，與社交頻率較高的人相比，社交頻率較低的人白質(zhì)病變體積明顯更大。社交接觸頻率最低的人白質(zhì)病變體積為 0.30%，而社交接觸頻率最高的人白質(zhì)病變體積為 0.26%。

研究人員表示，這是一項(xiàng)觀察性研究，并不能確定社會(huì)孤立與大腦萎縮之間的因果關(guān)系。但一些研究表明，將老年人暴露在社交活動(dòng)活躍的場(chǎng)景中，可以阻止甚至逆轉(zhuǎn)腦容量下降的趨勢(shì)，提高他們的思維和記憶能力。也就是說，改善人們社交孤立的干預(yù)措施或許可以預(yù)防或治療與大腦萎縮相關(guān)的一系列疾病。

另外，評(píng)價(jià)一個(gè)人的社交情況，或許可以成為許多大腦萎縮相關(guān)疾病的診斷工具。

良好的社會(huì)關(guān)系能延長(zhǎng)壽命、防治抑郁癥

發(fā)表于 2010 年的一項(xiàng)具有里程碑意義的研究顯示，比起肥胖、運(yùn)動(dòng)量等因素，社會(huì)關(guān)系更能預(yù)測(cè)一個(gè)人是否會(huì)早逝，其對(duì)壽命的影響與吸煙、飲酒這些習(xí)慣旗鼓相當(dāng)。

此外，還有研究表明，擁有牢固的親密關(guān)系會(huì)帶來更好的心理狀態(tài)。感受到自己與他人之間存在聯(lián)系，可以減輕抑郁癥狀，緩解創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），并改善一個(gè)人整體的心理健康。

值得注意的是，各種不同的社會(huì)關(guān)系都可以幫助我們提升幸福感，如擁有親密的戀人或朋友，與不太熟悉的人進(jìn)行短暫的互動(dòng)等。理想的社交生活會(huì)因人而異，要評(píng)估自己的社交健康，關(guān)鍵是要看你目前的社會(huì)關(guān)系是否滿足了你的需求。

消極的情緒會(huì)影響身體健康

悲觀的、憤世嫉俗的情緒會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期的負(fù)面影響。一項(xiàng)針對(duì) 400 余名英國(guó)政府機(jī)構(gòu)的工作人員的研究顯示，那些表現(xiàn)出強(qiáng)烈憤世嫉俗情緒的人，對(duì)于“是否大多數(shù)人交友都是出于利益”這個(gè)問題，更傾向于回答“是”，而且他們的端粒相對(duì)較短（端粒過短影響細(xì)胞分裂，會(huì)增加一些心臟、肺部疾病的發(fā)病概率）。

研究人員表示，當(dāng)我們懷著悲觀的、憤世嫉俗的情緒，身體就會(huì)感受到壓力，體內(nèi)的的皮質(zhì)醇水平會(huì)上升，而較高的皮質(zhì)醇水平會(huì)抑制端粒酶的合成（端粒酶可以抑制端粒變短）。長(zhǎng)期如此，身體受到的累積損耗會(huì)引發(fā)各種疾病。

幸運(yùn)的是，研究顯示，許多能增強(qiáng)幸福感的事情都可以提高端粒酶水平。因此，為了自己的健康長(zhǎng)壽，我們需要爭(zhēng)取一些可以讓自己從心底里覺得快樂的事情，與可以讓自己感到幸福的人建立穩(wěn)定的關(guān)系。

參考文獻(xiàn)：

• Association Between Frequency of Social Contact and Brain Atrophy in Community-Dwelling Older People Without Dementia | Neurology

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的社牛的优势？喜欢社交的人脑容量更大，出现脑部病变的风险更小的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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