近年來，孩子們長胖的趨勢越來越明顯，一些疾病也有年輕化的趨勢。

很多家長們平時也很注意飲食搭配和運動，但孩子還是一不小心就“超重”了，真的防不勝防。

相信和我一樣擔憂孩子家長肯定不少。

今天就來和大家講講，關于孩子們體重的那些事。

孩子的體重在不同的年紀有不同的標準。

家長們可以通過我這今天這篇文章，自行判斷自家娃是否茁壯成長。

01

不是說幾百斤才叫大胖子，只要你的孩子的體重不符合那個年紀的標準體重，就算是體重超標了哦！

來看看兒童標準身高表吧~

參考標準1——中國7歲以下兒童體重標準值

中國7歲以下男童體重標準值(KG) ▼

中國7歲以下女童體重標準值(KG)

▼

參考標準2——兒童身高體重標準值

根據你家孩子的身高，來看看他的體重居于什么水平：

在表格中，最1SD、2SD和3SD是指“標準差”。

也許我們并不需要完全掌握“標準差”的含義，從“兒童肥胖癥”的界定標準就說明了問題：

“兒童肥胖癥”一般是指體重超過同性別、同年齡健康兒平均體重2個標準差；

或超過同身高健康兒平均體重的2個標準差；

或超過同年齡、同性別平均體重的20%。

也就是說，如果你家孩子的體重，超出這幾個表格中標注成紅色的“2SD”這一列的數值，那就有些超重了。

02

有的家長覺得：孩子白白胖胖多好呀，干嘛要減肥？

但其實“胖=養得好”的觀念早就過時啦！

而且等你們弄清楚了兒童肥胖的危害之后，你就不會這么說了。

首先，超重并不是喂養得力的表現

相反，兒童時期的肥胖，不僅會影響體形。

更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。

從心理學研究來看，肥胖兒的自我意識受損、自我評價低、不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。

這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。

• 脂肪細胞增多，容易一胖再胖！

幼兒時期體內的脂肪細胞處于增殖活躍期，增加的速度非常快。

等到孩子長大了了，體內有多少這種脂肪細胞，這輩子就有多少了。

換句話來說，小時候很胖的寶寶，就算長大后憑借種種努力瘦了下來，但體內的脂肪細胞數目也不會減少。

還是易胖體質，很容易一胖再胖。

• 兒童肥胖帶來的其他疾病

人一旦胖起來，各種小毛病都會悄悄找上門。

對于成長階段的孩子們來說更是如此。

03

超重兒童又該怎么辦呢？

• 做好飲食管理

偏好吃高脂、高糖食品的孩子，發胖的機率更高。

高熱量的食物，會導致體內糖和脂肪的含量過高。

其實，孩子的食品應以蔬菜、水果、碳水化合物(少糖)為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其制品。

• 進行適量運動

如今很多孩子的肥胖是缺乏運動所致，因此，增加孩子的運動量是為孩子減重的好辦法。

不過，運動減肥持之以恒，不可操之過急。

過量運動不僅會讓孩子排斥運動，還有造成運動損傷的風險。運動可以選擇慢跑、快走、游泳、健身操、太極拳、乒乓球等。

解除精神負擔

有些家長為肥胖兒童過分憂慮，到處求醫；有些對他們的進食習慣多方指責，過分干預。

這都有可能引起孩子的精神緊張或對抗心理，反而不利于減重。

家長應對情緒創傷或心理異常進行勸導和積極援助，去除他們的顧慮和憂郁。

使孩子增強信心，改變過食少動的習慣。

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總結

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