看了：

吉日嘎拉 不僅權限管理的博文：

想靠寫程序賺更多錢，寫到兩眼通紅，寫得比別人都又快又好好幾倍，結果又能如何？

當仁不讓的老孫的博文：

【老孫隨筆】程序員，你要愛你的身體，勝過Java和.Net。——又一次昏倒在地。反思。

深有感觸： 以下是個人find的資料：

?

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。?
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。?
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。?
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳 藥，以免抑制廢積物的排除。?
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。?
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。?
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。?

?

經常熬夜睡眠不足的危害?

熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：?
A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。?
B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。?
C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，并將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。?
D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。?
E、完美肌膚的大敵。?
晚上11點到凌晨2點是皮膚的最佳修整時間熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。?
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。久久而之會造成體內器官的陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，造成人體器官的衰竭，使人體處于亞健康狀態，機體器官受損會誘發各種疾病。?
睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望朋友們切忌經常熬夜！?

?

熬夜前后的護理與補救措施?
在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。具體方法歸納如下：?
1.晚餐有講究?
雖然晚睡但要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。?
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。?
大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。?
2.睡前需護理?
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助于睡眠。?
在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須要以保濕為上，果酸霜不僅可以去死皮，還能令肌膚恢復光澤，效果顯著。?
3.清晨最關鍵?
a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。?
b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。?
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，可以給大腦補充足夠的養分。?
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。但應注意其藥物的特點，不可隨意服用。?
熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。?
此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。?

?

轉載于:https://www.cnblogs.com/cnblogs_2010/archive/2010/08/19/1803726.html

總結

以上是生活随笔為你收集整理的程序员们，您还想熬夜吗？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。