免疫力低下的表現(xiàn)(一般是免疫力低下的人)

生活中處處都有對(duì)身體有害的因素，人體之所以能在這樣的環(huán)境中生存，主要是因?yàn)轶w內(nèi)有一層保護(hù)，那就是免疫力。通常一個(gè)人身體好的時(shí)候，主要是指他的免疫力好，對(duì)外界的細(xì)菌和病毒有很好的抵抗力。這樣的人往往不容易患病，即使出現(xiàn)一些癥狀，也能在短時(shí)間內(nèi)緩解或消失。這就是免疫力對(duì)身體的影響。

免疫力的強(qiáng)弱主要與身體狀況、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。先天體質(zhì)差的人如果出生，可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，現(xiàn)代社會(huì)出現(xiàn)了很多亞健康人群，而這些人出現(xiàn)的主要原因就是免疫力的不斷下降。雖然短時(shí)間內(nèi)不會(huì)引起嚴(yán)重疾病，但會(huì)影響其綜合身體素質(zhì)。

免疫力低下的身體表現(xiàn)有哪些？

首先，身體越來(lái)越容易生病。我之前說(shuō)過(guò)，生活中處處都有致病因素，比如空空氣污染、水污染、輻射等。如果沒(méi)有免疫作為保護(hù)屏障，身體就會(huì)出現(xiàn)各種疾病和不適。免疫力下降最直接的表現(xiàn)就是身體素質(zhì)的持續(xù)下降，尤其是季節(jié)變換時(shí)，氣溫變化較大。這時(shí)候細(xì)菌和病毒很容易侵入體內(nèi)，體內(nèi)的免疫細(xì)胞也不能及時(shí)消滅病菌，所以身體容易出現(xiàn)各種不適，最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽、發(fā)燒等。

其次，容易疲勞。身體疲勞主要有兩種類(lèi)型。一種是身體疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)會(huì)讓全身感到無(wú)力。另一種是精神疲勞，一般是指你覺(jué)得自己的情緒或者神經(jīng)比較差。常見(jiàn)的表現(xiàn)有頭暈、思維遲鈍、記憶力減退等。這兩種身體疲勞大多可以通過(guò)一定的休息來(lái)緩解。如果身體免疫力下降，代謝速度會(huì)變慢，體內(nèi)的垃圾毒素不會(huì)堆積，神經(jīng)和體力也不容易恢復(fù)，很容易自然感到身體疲勞。

最后受傷不容易。生活中難免會(huì)遇到磕磕碰碰，容易導(dǎo)致傷口。正常情況下，傷口出現(xiàn)后，外界的細(xì)菌會(huì)從破損的傷口侵入體內(nèi)，免疫細(xì)胞會(huì)消滅這些細(xì)菌，傷口可以在短時(shí)間內(nèi)愈合。如果免疫力下降，細(xì)菌消除的時(shí)間會(huì)增加，炎癥發(fā)生的時(shí)間自然也會(huì)增加，不僅影響身體的正常代謝，還會(huì)阻礙組織的自我恢復(fù)，導(dǎo)致傷口愈合延遲，最終容易留下疤痕。

生活中有哪些方式可以提高免疫力？

保持足夠的睡眠時(shí)間。

睡眠是緩解身體疲勞最直接的方式。一般睡得好的人免疫力不會(huì)太差。現(xiàn)在，生活中很多因素都會(huì)影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，比如各種娛樂(lè)活動(dòng)、工作壓力大等。這些因素不僅縮短了正常的睡眠時(shí)間，還容易影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果，每天保持8小時(shí)以上的睡眠，可以讓身體各方面保持平衡狀態(tài)，提高身體免疫力，降低各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

注意補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。

雖然現(xiàn)在的飲食條件越來(lái)越好，但是不健康飲食的頻率越來(lái)越高，尤其是隨著快餐文化的普及，高油高鹽高脂的食物越來(lái)越多。長(zhǎng)期食用不僅會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)降低身體免疫力。想要提高身體免疫力，就要多注意日常飲食，選擇清淡均衡的食物，可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。

保持適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

現(xiàn)在社會(huì)上亞健康的人這么多，跟缺乏鍛煉有關(guān)。但缺乏運(yùn)動(dòng)的人往往代謝速度較慢，代謝廢物不能及時(shí)排出體外，免疫細(xì)胞的生存環(huán)境變差，分裂速度變慢。每天堅(jiān)持鍛煉，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助排出代謝廢物，可以強(qiáng)身健體，提高免疫力。

以上是免疫力低下的常見(jiàn)表現(xiàn)和日常增強(qiáng)方法。可以根據(jù)自己的癥狀對(duì)比是否是免疫力低下引起的。如果是這樣的話(huà)，可以通過(guò)以上日常方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以減少生病的幾率，促進(jìn)身體健康。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的免疫力低下的表现（一般免疫力低的人）的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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