便秘能不能吃桂圓

少吃 桂圓

桂圓營養指標(100克含量)

熱量 71kcal 蛋白質 1.2g 膳食纖維 0.4g 脂肪 0.1g 碳水化合物 16.6g 維生素B 0.14mg

少吃 原因

便秘應少吃桂圓。桂圓性溫，味甘，營養豐富，屬于藥食同源的水果，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。但是桂圓屬熱性，不宜多吃，如食用過量，容易引起上火，造成大便干結，便秘患者食用過多桂圓可加重病情。因此，腸胃燥熱型便秘患者忌吃桂圓，氣血虧虛者可適當服用桂圓。

怎么吃

桂圓可直接食用，也可泡水、泡酒、煮粥食用。桂圓甘甜滋膩，屬溫熱食物，多食易滯氣，有 上火發炎癥狀的時候不宜食用，內有痰火或陰虛火旺，以及內有痰飲者忌食。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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