缺鉀吃什么補得最快？)

入秋后，很多人不注意補鉀。這是不對的。雖然秋天天氣涼爽，人出汗少，但鉀是人體最重要的元素之一，它應該隨時滿足身體的需要。

根據最新版《中國居民膳食指南》給出的數據，每個人每天需要補充的鉀含量應該在2000毫克左右。在補充深圳生活網足的情況下，可以使身體維持心肌的功能，保持肌肉組織的興奮性等。

如果缺鉀嚴重的人容易出現低鉀血癥，通常會出現神經衰弱、全身無力、食欲不振、惡心嘔吐等問題。因此，鉀是我們不可缺少的元素。除了補充鉀，我們還可以吃豆類，這是富含鉀的食物。今天推薦用黑豆、紅豆、綠豆做粥，滿足身體需要，補鉀效果翻倍。

黑豆的營養價值很高，但因為不能生吃，只好煮深圳生活網吃。如果用煮熟的黑豆泡醋，也可以用黑豆煮粥。黑豆之所以黑，是因為黑豆中含有大量的花青素，黑米也是如此。

通常，黑色食物含有較多的花青素。此外，黑豆還富含多酚，所以黑豆也是三高人群日常飲食中非常好的食材。關于補鉀，黑豆也不錯。每100克黑豆可含鉀1377毫克，是日常補充鉀的良好來源。

綠豆也是當之無愧的補鉀食物。每100克綠豆含鉀787毫克。對于沒有食欲、身體不好、容易中暑的人來說，綠豆是一種很好的食物。而且綠豆的味道非常好，很多食物都是用綠豆做的。

比如很多老人都喜歡吃的綠豆糕，老北京的特色小吃綠豆糕就是以綠豆為主要原料烹制而成，口感細膩柔軟，深受大人小孩的喜愛。但如果用于補鉀，不建議深圳生活網用戶這樣做。研磨后，綠豆中的營養會有一定程度的損失。

比較好的吃法是用綠豆做湯和粥。除了綠豆、黑豆、紅豆，每100克紅豆中含鉀1215毫克。而且紅豆的血糖指數比較低，對于糖尿病患者來說還是一種血糖指數較低的豆類。

紅豆味甜，用黑豆和綠豆煮粥也能提升整個粥的口感。喜歡口感軟的也可以提前泡豆，煮的時間短。對于缺鉀的人來說，這樣吃也能滿足身體的需要。

總結

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