冬天即將來臨，泡一杯紅棗加枸杞已經(jīng)變成了抗寒養(yǎng)生的標(biāo)配，但對于程序員來說，紅棗枸杞并不能從根本上解決養(yǎng)生問題。

眾所周知，程序員是個強度高，壓力大的工作，加班熬夜是家常便飯。如果在平時不注重健身養(yǎng)身，猿猿們的身體會時常亮起紅燈，最明顯的就是以下這些問題……

工作使人頭禿

十年前，脫發(fā)是困擾中年人最大的問題。而在如今，年輕人也紛紛用上了霸王防脫洗發(fā)水，工作壓力越大，頭發(fā)也就掉得更厲害。

程序員們?yōu)榱吮ＷC項目如期上線，經(jīng)常沒日沒夜地寫bug、修bug，久而久之，大家就習(xí)慣了夜間工作、早晨補覺。

然鵝，補覺并不能將缺失的睡眠補回來，只是能夠暫時調(diào)整我們的精神狀態(tài)而已。過度地依賴補覺無異于掩耳盜鈴，自我催眠。

既然避免不了熬夜和加班，那么我們就要找到一套合適的工作方法來縮短加班的時間。每個項目開發(fā)過程中都有一些關(guān)鍵節(jié)點，比如一些關(guān)鍵效果的代碼實現(xiàn)，重要的接口等，這些最好在思路清晰的情況下完成，否則很容易返工。

除了提高工作效率，保持良好的心態(tài)也是非常重要的~壓力不可避免，就看我們?nèi)绾稳ッ鎸α?#xff01;

黯淡的卡姿蘭雙眼

為什么我的眼里常含淚水？因為我對工作愛得深沉。程序員一直是眼部不適的高發(fā)人群，眼干、眼澀、眼疲勞都是家常便飯，近視率也是相當(dāng)高。

猿猿們每天對著電腦8—24小時，加班的時候眼里經(jīng)常布滿了紅血絲，可以說眼部損傷已經(jīng)非常大了。

所以在工作過程中護眼是非常有必要的，花5-10分鐘做一套眼保健操，或者起身到窗邊去看看遠處。適當(dāng)?shù)姆潘刹粌H可以舒緩心情，還能順便整理思路呢~

椅子變成了“親密愛人”

久坐不動總是會給我們的身體帶來或多或少的疾病，其中腰背問題是最突出的。小編每天下班從椅子上起來的時候，動一動都會感到腰部一陣酸麻，并且頸部也非常僵硬。更不用說每天超負(fù)荷工作的猿猿們了~

有些猿猿們會為了寫代碼舒服，還會自行創(chuàng)造多種奇怪的姿勢，只能說……是在下輸了。

不過花點時間去研究和探索寫代碼的姿勢，總歸是要比久坐要強的。

由英國萊斯特大學(xué)主持的研究發(fā)現(xiàn)，適度鍛煉足以保持身體健康。而且每周僅需2.5小時的鍛煉，就可抵消終日久坐帶來的危害。

不管這個研究是否準(zhǔn)確，適當(dāng)?shù)腻憻拰ξ覀兪怯欣鵁o害的。即便工作非常忙，我們也要脫離椅子的控制，給自己“放飛自我”的時間，只要不上天怎么都行~

睡覺？不存在的

無論上班多累多困，大部分程序員回到家都無法做到倒頭就睡。代碼還沒寫完，朋友圈微博還沒刷，天還沒聊完，怎么能就這么隨隨便便的睡了呢？

這也是當(dāng)代年輕人的通病，害怕自己會錯過什么，所以熬到最后一刻才肯入眠。

這一切都歸因于我們的“浮躁”，總是想著在短時間里去做更多的事情，其實這樣會讓我們的睡眠質(zhì)量大大降低。利用睡前的時間做別的事情會讓我們始終處于淺睡眠，無法擁有香甜的美夢，甚至?xí)故摺?/p>

充沛的精力要從充足的睡眠中汲取，犧牲入睡前時間的一小段時間而毀掉第二天整天的元氣，真心不劃算！

“十年生死兩茫茫，寫程序，到天亮。

千行代碼，Bug何處藏。

縱使上線又怎樣，朝令改，夕斷腸。

產(chǎn)品每天新想法，天天改，日日忙。相顧無言，惟有淚千行。”

Bug并不是生命的全部，健康才是。所以親愛的程序員們，請在工作之余好好照顧自己，畢竟擁有健康的身體，才能去改變世界，不是嗎？

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的程序员，你是真的该养生了的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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