今天的分享來自于饑人谷前端班學(xué)生 mason同學(xué) 的分享，程序員日常工作大部分時間都是坐著的，那你的坐姿是否正確呢？是否有“富貴包”的困擾呢？

分享內(nèi)容：

大家好，今天輪到我分享了。

我叫mason, 18年大專機(jī)電一體化專業(yè)畢業(yè)，在大專我這個專業(yè)，什么都學(xué)、什么都學(xué)不深，以至于一直很焦慮，迷茫。干過健身教練、淘寶運(yùn)營、新媒體運(yùn)營，PHP幵發(fā)每一份都差不多干了半年最后由于PHP幵發(fā)工作中，但是在工作過程中經(jīng)常要寫頁面，小程序就想著系統(tǒng)學(xué)習(xí)前端，畢竟自學(xué)基礎(chǔ)不牢，在B站發(fā)現(xiàn)張博大大遠(yuǎn)程工作直播然后就入谷學(xué)前端啦。

在座各位程序員或者未來的程序員，難免會長時間的坐在辦公室工作，導(dǎo)致“富貴包”和“圓肩”。如下圖，所以我今天就分享一下怎么改善這個問題

導(dǎo)致這些體態(tài)問題的原因是，長期保持某一姿勢，以至于肌肉失衡導(dǎo)致。

“富貴包”的危害除了丑以外，更嚴(yán)重的是可能會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等癥狀。

長期“圓肩”的話可能會發(fā)展為肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損。

康復(fù)方法：

1、最重要的就是正確的辦公姿勢，避免不良坐姿。因為就算天天康復(fù)鍛煉也抗不過每天8小時“不良鍛煉”。

2、靠墻站立，收下巴，擠出你的雙下巴，在這個位置下保持15秒，進(jìn)行6組。

3、YTWL訓(xùn)練，注意是收縮肩胛骨哦（上背部），不是手臂發(fā)力或者斜方肌發(fā)力哦，手臂酸，肩膀酸就是做錯啦。每個字母一組每組20個

最后就是拉伸 三角肌前束和胸大肌，每個動作兩組哦 每次15-30秒哦

決定了就專注加油沖沖沖，不要給雜七雜八的信息影響到自己。

看了這么多分享，是不是也想要進(jìn)群和其他小伙伴交流呢？有什么想要問mason同學(xué)的可以在富貴論壇評論哦！

附上同學(xué)當(dāng)時分享的截圖（長圖預(yù)警！）~

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的富贵包这种常见颈椎病怎么改善?的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。