人的九種體質與養生方法(中醫講九種體質養生)。

大家好！我是甘·榮劍博士。如何根據不同體質調理養生？中醫將人體分為九種體質進行養生。首先要知道我們是什么體質，不同的體質有不同的養生方法。今天，我們將討論如何調節體質以保持健康。

一、陽虛體質(怕冷，保暖最重要)那么陽虛體質的人有哪些明顯的特征呢？

1)主要癥狀:畏寒怕冷，手腳不溫，喜熱飲食，精力不足，舌質淡嫩，脈緩，肌軟不實。

2)心理特征:性格冷靜內向。

3)發病傾向:易得腰酸肢冷、鼻炎腹瀉，感邪易感冒。耐夏冬，易受風冷。

4)原因:a .冷飲耗陽；b .熬夜傷陰陽；c .清熱解毒不當壓制楊琪。

D.多汗傷陽氣，即冬天赤腳穿草鞋，冷空氣鉆進涌泉穴，夏天冷空氣封毛孔，失水失液傷腎陽。

第二，陽虛體質的健康指導。

注意:應選擇羊肉、雞肉、帶魚和黃鱔等食物。即使在盛夏，也不要暴飲暴食寒性產品如蝸牛、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲品等。

參考飲食處方:(1)當歸生姜羊肉湯:當歸生姜羊肉，具有溫陽補血、散寒止痛的功效，適用于陽虛人群。(2)韭菜炒核桃仁:生核桃仁、韭菜具有溫腎助陽的功效，適用于陽虛體質的深圳生活網感冒疼痛人群。

保健:宜在陽光充足的環境下進行溫和的戶外活動，盡量避免在有風、嚴寒和大雪的環境下鍛煉。日光浴和空氣浴是強身壯陽的好方法。

穴位保健:

(1)取穴:關元、命門。

(2)定位:觀遠。命門位于腰部、背部中線和第二腰椎棘突下的凹陷處。

(3)操作:兩穴均可用溫和灸，每周一次。手根揉法也可封閉穴位，每個穴位揉2 ~ 3分鐘，每天1 ~ 2次。也可配合搓腰腎溫腎助陽的方法，用手掌大魚際、掌底或拳背揉兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，揉至皮膚溫熱的程度為每日一次。

三是陰虛(不適合蒸或蒸桑拿)。

1)心理深圳生活網:急躁好動，外向活潑。

2)發病傾向:體力不支、盜汗、失眠多夢。不耐熱、不耐熱、不干燥。

3)原因:a .喜歡吃辛辣、油炸、干燥的食物。b .經常生氣，“戾氣傷陰”。

c .熬夜睡覺是養陰，晚睡或睡不好容易導致陰虛。

D.吸煙和酗酒。吸煙是一件燥熱的事情，直接損傷肺陰。酒精傷肝腎陰。

第四，陰虛體質的健康指導。

1)飲食調養:宜用涼潤的食物，如鴨肉、瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、菱角、甲魚、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少吃溫、燥、辣、香的食物，如肉類、韭菜、茴香、辣椒、洋蔥和大蒜、葵花籽、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子等。

2)參考食療方子:(1)蜂蜜銀耳蒸百合:百合、蜂蜜、銀耳，具有滋陰生津、潤燥的功效，適用于經常感覺咽喉干燥、皮膚干燥的陰虛體質人群。糖尿病患者不應該使用這個食譜。(2)蓮子白深圳生活網熟瘦肉:蓮子(去核)、百合、瘦豬肉，具有滋陰清熱、益氣安神的功效，適合陰虛體質、易疲勞、失眠多夢的人群食用。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的人的九种体质及养生方法（中医九种体质话养生）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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