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腦梗是我國心腦血管的一大疾病，患病人數正逐年增加。

腦梗死又稱缺血性腦卒，是由于腦部的血液循環障礙，引起腦部組織缺血缺氧或者壞死。

以前腦梗這個疾病只發生在老年群體。

隨著生活節奏的加快，生活水平的提高，患腦梗的群體直接蔓延到了年輕群體中。

也就是說，這個病不分年輕年老。

那么是什么原因造成腦梗增多呢？一起來看看吧。

一、造成腦梗增多的原因

1、熬夜

生活節奏的加快，工作量和壓力的增大，讓許多人犧牲自己的休息時間來填補。

長此以往地熬夜會打亂身體內分泌，從而導致血壓增高。同時血液粘稠度增加，從而影響血液循環。

所以長期熬夜會影響大腦的血液循環，引起大腦組織缺血缺氧，引起血管痙攣誘發腦梗死。

2、吸煙

吸煙可加速動脈粥樣硬化，同時煙中的你尼古丁會刺激身體產生腎上腺素。

而腎上腺素有收縮血管的作用，一旦血管收縮就會引起血流變化。當血流減慢時，血液中有害物質不能及時排泄出去，從而沉積在血管壁。

當沉積物越來越多時，患者的動脈就會發生粥樣硬化。這也是誘發腦梗的主要因素。

3、飲食不當

隨著美食種類的增多，人們的口味也都逐漸挑剔起來。

凡是味道淡的食物都提不起人們的食欲，所以重油、重鹽、辛辣味道的食物很受大家的歡迎和青睞。

人們的生活水平提高了，但運動卻大大減少。這讓很多人都面臨著營養過剩的情況，隨后，肥胖、高血脂、高血壓也隨之而來。

而長期的高血脂、高血糖對身體的健康也造成了很大的威脅。如一些心腦血管疾病的發生都與攝入大量的高脂肪食物有關。

二、飯后少做三件事

心腦血管疾病一直是危害人類生命健康的疾病。

為了更好的預防心腦血管疾病的發生，飯后一定要避免做以下3件事。

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1、飯后馬上洗頭

大家應該都有這種感覺，那就是飯后總感覺大腦昏昏沉沉的想覺睡，尤其是在午飯后。

出現這種情況的原因是因為食物進入胃內后，身體將其他部位的一部分血液分流到胃部，以幫助消化食物。

而這時候大腦的血供就沒有空腹時的充足，人就會出現昏昏欲睡的感覺。

如果在這個時候用熱水且彎腰洗頭，人不僅會發生頭暈摔倒，還會導致腦袋血管壁的血栓脫落，從而堵塞血管，引發腦梗。

2、飯后運動

吃完飯后要等半小時或者一小時再進行運動。因為剛吃完飯這時血液都在參與消化。

如果在這個時候選擇運動，骨骼為了維持運動，會將參與消化的血液分走。

繼而正在消化的胃就會放慢甚至停止消化，從而引起消化不良。

同時，剛吃完飯后，大部分的食物堆積在胃內。

人在運動時會引起大幅度的振動。這時候胃部韌帶為了維持胃的正常部位，會不停來回牽扯，這時候就會導致胃下垂的發生。

如果平時患有腸胃疾病的人在飯后運動，還會引起舊疾的發作。

3、飯后睡覺

因為剛吃完飯大家都會有昏昏沉沉的感覺，有些人為了節省時間，會直接選擇躺床上睡覺。

這時候胃內的食物會成直線停留在胃內，不利于食物的消化。

而且食后即睡，胃會呈一條直線。從而引發胃內容物反流，食物會腐蝕食管，從而引發反酸、燒心等癥狀。

因胃部發生了很大的動蕩，大腦為了保持身體平衡，會將大部分血液分配給胃。

這時候都大腦就會嚴重缺血缺氧，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，發生腦梗的幾率很大。

三、飯后怎么做才對健康有利

1、飯后漱口

飯后5分鐘后可漱口，將殘留在口腔的食物殘渣清理干凈。可預防口腔疾病，保護牙齒健康。

2、散步

飯后可適當散步。散步可加速血液循環，幫助腸胃蠕動，有利于食物的消化和吸收。

同時散步可以增強腹壁肌肉對胃腸蠕動的刺激，利于胃腸血液循環，可減少腦梗的發生概率。

3、按摩腹部

飯后半小時或者一小時可在腹部順時針按摩腹部。促進腹部的血液循環，加快促進腸胃蠕動，幫助消化。

三、預防腦梗做好以下6件事

1、控制血壓

據研究發現，高血壓是引發腦梗的主要因素。為了避免腦梗的發生，要及時控制血壓值。

最好將血壓控制在120/80mm/Hg。

還要避免攝入過多的咖啡和濃茶。少吃脂肪含量高、鹽分含量高的食物。

油炸食物、肥肉、腌制的咸菜、臘肉等，每日食用鹽不超過6g。

2、控制體重

肥胖者發生心腦血管疾病的概率要高于正常體重的人，為了預防疾病的發生，及時控制體重預防肥胖也是保持身體健康的有效方法。

尤其是男性群體，腰圍越大，體重越大，發生腦梗的幾率就會大大增加。一般將體重控制在（18.5-23.9）范圍就是正常體重。

3、加強運動鍛煉

現代生活節奏的加快，讓運動成了可望而不可即的事情，這也導致大眾身體問題頻發。

所以在工作生活的同時也不要忘了運動鍛煉。

運動鍛煉對身體健康有很多好處，運動可以提高機體免疫力，同時也可促進多巴胺和內啡肽的分泌。保持心情愉悅，也可減少生病。

運動項目可選擇適合自己的。每周堅持運動3-5次，每次可從30分鐘逐漸延長至40分鐘，每次運動前要熱身避免引起肌肉酸痛。

4、戒煙戒酒

據研究發現長期大量飲酒和抽煙也是引發心腦血管疾病的主要誘因。

想要保證身體健康，就要戒煙限酒。

每日的飲酒量不超過25克，且不可每天都飲用。戒煙可先從減量開始，或者干一些自己喜歡干的事情轉移注意力。

5、控制血糖血脂

血糖、血脂過高會導致血液變得粘稠，從而加速動脈粥樣硬化的發生。

而動脈粥樣硬化時，血管內會有斑塊和血栓的形成，影響腦部血液的循環。

同時會導致大腦組織缺血缺氧，腦梗發生的幾率就會大大增加。

為了預防腦梗的發生，生活中要將血糖、血脂控制在正常范圍內。

可多吃一些有利于降血脂、血糖的食物，少吃或者不吃影響血糖、血脂的食物，避免血值控制不佳，加重病情。

四、出現以下情況時要警惕

1、劇烈頭痛

腦梗是由于腦部組織缺血壞死引起的。患有高血壓的患者在排除外傷外，突然出現劇烈頭痛就要引起警惕，以防是腦梗引發的頭痛。

2、一側身體不聽使喚或者手腳麻木

因腦梗導致大腦受損，影響了神經的傳導功能，從而導致肢體麻木。

如果梗塞的區域正是控制身體的部位，身體就會出現偏癱不能動的情況。

3、眩暈

眩暈是腦梗發生前的征兆，這是因為大腦血流一過性的中斷，導致大腦缺血缺氧，從而出現眩暈的情況。

當患有高血壓疾病的患者出現這種情況時，要及時到醫院就診，避免導致腦梗的發生。

4、視力模糊

當控制眼睛的大腦區域出現梗塞的情況時，可導致眼部神經受損、肌肉功能異常等損傷。

這時候眼睛無法對焦，患者就會出現導致視力下降，或者直接引起視力模糊。

5、呑咽困難

當大腦血管出現堵塞時，血栓堵塞大腦血流，會影響大腦的血液和氧氣供應。

從而影響咽喉肌肉收縮，導致吞咽無力、流口水、口角歪斜等異常表現。

6、心情煩躁

有些患者在腦梗發生前會有強烈的情緒反應，總覺得心煩意亂，干什么都不順心的感覺。

這是因為腦血管被堵塞，引起腦細胞的壞死，引起的神經系統功能障礙。

結論

總之，腦梗依然是危害生命健康的一大疾病，所以提前的預防和對疾病的了解有很重要的作用。

其實腦梗并不是一時得上的，這與長此以往的不良習慣也有很大的關系。

所以為了預防腦梗的發生，要嚴格要求自己的飲食、作息、生活習慣等，提前將疾病扼殺在搖籃里。

為了自己的身體健康，大家趕緊行動起來吧。

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參考鏈接：

長谷說健康 2022-07-17 《為什么現在腦梗越來越多？醫生提醒：飯后少做3件事，勸你改正》

血管外科任師顏主任醫師 2020-12-01 《飯后常做的這三件事，竟是腦梗的“加速器”，快戒了吧！》

人民日報客戶端 2021-07-09 《53歲男子，深夜腦梗癱瘓，提醒：中老年人晚飯后，要少做3件事》

總結

以上是生活随笔為你收集整理的为什么现在脑梗越来越多？医生提醒：饭后少做3件事，劝你改正的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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