便秘能不能吃洋蔥

宜吃 洋蔥

宜吃 原因

便秘可以適量吃洋蔥。洋蔥的營養豐富，富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒及纖維質等營養成分。便秘患者吃洋蔥有改善作用，洋蔥可以幫助消化液的分泌，讓消化系統更健康，具有通便功效。因此，便秘可以適量吃洋蔥。

怎么吃

洋蔥可以直接食用，做成涼菜，如涼拌洋蔥，涼拌時還可以加入西紅柿、木耳等。洋蔥還可以炒菜或做湯。不宜與蜂蜜、海帶、魚類一同食用。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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