便秘能不能吃紅豆薏米

宜吃 紅豆薏米

宜吃 原因

便秘可以適量食用紅豆薏米。紅豆薏米具有高纖維、低脂肪的特點。其中紅豆因其含有大量的纖維素以及石堿等成分，對于促進腸道運動具有一定的作用，可使排便通暢。而薏米中含有的薏仁素有促進腸道收縮的作用。故紅豆薏米具有良好的潤腸通便的功效，便秘患者可以適量食用紅豆薏米。

怎么吃

紅豆薏米可蒸食、煮粥，建議在烹煮之前用溫水浸泡。薏米性味甘淡微寒，長期食用會讓虛寒體質的人更弱，經期月經不調等，紅豆性甘酸，具有利尿的作用，不能多吃，否則容易出現尿多以及體形消瘦的情況。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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