便秘能不能吃紅豆薏米

宜吃 紅豆薏米

宜吃 原因

便秘可以適量食用紅豆薏米。紅豆薏米具有高纖維、低脂肪的特點(diǎn)。其中紅豆因其含有大量的纖維素以及石堿等成分，對(duì)于促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)具有一定的作用，可使排便通暢。而薏米中含有的薏仁素有促進(jìn)腸道收縮的作用。故紅豆薏米具有良好的潤(rùn)腸通便的功效，便秘患者可以適量食用紅豆薏米。

怎么吃

紅豆薏米可蒸食、煮粥，建議在烹煮之前用溫水浸泡。薏米性味甘淡微寒，長(zhǎng)期食用會(huì)讓虛寒體質(zhì)的人更弱，經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等，紅豆性甘酸，具有利尿的作用，不能多吃，否則容易出現(xiàn)尿多以及體形消瘦的情況。

飲食建議

便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習(xí)慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關(guān)。治療包括適量的運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負(fù)擔(dān)的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結(jié)

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