便秘能不能吃葡萄

宜吃 葡萄

葡萄營養指標(100克含量)

熱量 43kcal 蛋白質 0.5g 膳食纖維 0.4g 脂肪 0.2g 碳水化合物 10.3g 維生素B 0.04mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用葡萄。葡萄營養價值較高，富含多種礦物質、微量元素和果酸等營養素。葡萄中所含的果酸，有助于消化，適當進食，能健睥和胃，縮短食物在腸內的停留時間，對于便秘患者緩解便秘癥狀有一定的作用。因此，便秘患者可以適量食用葡萄。

怎么吃

葡萄可鮮食、釀酒、制作果醬。一次性不宜吃得太多，每天攝入葡萄的數量不可超過500g，糖尿病患者慎食，葡萄不能和牛奶一起吃。葡萄里含有維生素C，而牛奶里的有些成分會和葡萄里含有的維生素C反應，對胃腸有傷害，引起腹瀉或嘔吐。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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