簡單說說，我是怎么與這本書相遇的，作為一個開發人員，每天早上，就會有二十幾分鐘時間瀏覽瀏覽一些技術前沿的新聞，同時也會光顧下一些博客網站。今天在CSDN中看到關于這本書的讀書心得置頂，所以就看看，沒想看到一看就有些入迷，感覺很有意思很有啟發。由于這本書篇幅并不是那么多，同時也很容易讀，所以在完成工作之后，該測試的也測試了，稍微休息會兒，發現還有一個多小時的時間才下班，于是就先看看這本書，看著看著一個多小時過去了，快到下班的時間，這本書我就已經看完。下面我就來跟大家談談這本書對我的啟發，同時我也會將這本書上面的建議，給大家貼出來，以供大家參考。

這本書主要圍繞六個方面來講:

1.巧用下班后的時間

2.享受工作壓力

3.如何進行情緒管理

4.如何進行身體管理

5.在旅行中提升自我

6.重視自己的外在形象

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下面我將和大家分享上述六個方面的體會和相關的建議。

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1.巧用下班后的時間

(1)不要把壓力帶到下班后

(2)以“游戲的感覺”看待工作

(3)勿把愛好作為工作,愛上掙錢多的工作

(4)不輕易放棄的人更容易成功

(5)高薪職場人員，休息日也早起

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作者對此歸納總結為這么幾個方面?

a.既然壓力無法消除，不如思考如何巧妙應對;

b.敢于為娛樂活動施加壓力,把它變成一種訓練；

c.優秀的職場人員,把自己為之努力的工作變成愛好;

d.對娛樂都認真不起來的人,在工作上自然也認真不起來;

e.對娛樂活動都不輕易放棄的人，在工作中也能戰勝逆境;

d.休息日不白白浪費的秘訣是“早起”;

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我的感觸:

讓我感觸良多的是d,感覺在休息日的時候，有的時候前天熬的比較晚，看會書或者看會電影不知不覺就到了一點多，第二天一覺就睡到10點或者11點多，感覺那一天簡直浪費了很多時間，如果我那一天早起的話，比如8點早起，上午就有個4個小時的時間學習和研究，而且上午也可以說是人最精神的時候，大腦處于比較高效的狀態。另外也覺得晚上早點睡，第二天早點起來，不僅僅對身體健康有益，而且對于提升自我也有很大幫助，雖說我還年輕，但是我不希望將時間白白浪費在睡覺上面，現在想起來的確很得不償失，接下來我覺得自己能做到的只有不論工作日或者是休息日，早睡早起。這個早睡，我覺得10點半左右睡覺或者11點，第二天7點40起來感覺這個也還可以接受，至少可以保持7個小時左右的睡眠。

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2.享受工作壓力

(1)用娛樂獲得的成就感，不輕言放棄；

(2)容易緊張的人，可以利用“靜止”鍛煉自己;

(3)一昧抱怨領導的人，不可能成功;

(4)聰明人看清自身局限,樂于接受專業指導;

(5)鍛煉積極的心理素質;

(6)閱讀可以提高能力;

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作者對此歸納總結為這么幾個方面?

a.每個人的思維方式，在娛樂和工作中都是相同的，在特定情況下必然表現出來;

b.人越思考越緊張,娛樂活動也可以停下來鍛煉思考能力;

c.勇于承擔責任的人和總是把錯誤推到別人身上的人，成長速度截然不同;

d.請教練指導自己的興趣活動,需具備傾聽能力和純樸性;

e.在緊張和放松的良性循環中，可以隨時實現最好發揮;

f.通過將感情移入所讀的書，可以更好的把握客戶心理;

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我的感觸:

關于(6)我個人覺得很有益，吳軍先生對于閱讀有這樣的理解，閱讀從廣義上來說是獲取知識，是幫助我們成功最便捷的方式。

對于獲取的知識來源基本有這么幾個方面?

（一）你自己的體會（這就是我們為什么會說有些人“閱歷豐富”）；

（二）閱讀或學習獲得（人如果什么東西靠自己體會，獲得知識就是一件非常漫長的事情）;

（三）經過你自己思考產生的知識;

綜合這三個方面，可以的論證我在作為程序員的思考和反省那篇文章中提到的那樣，“人能走多遠取決于見識”,這個見識不僅僅包含你所經歷的人、事、物，同時也包含你的閱讀等。

關于f也很好理解，比如對不同的書，我們采取的角度和方式不一樣，有的深入進去慢慢體會，比如文學小說方面的，有的客觀理性重復翻閱，比如技術方面的書，當然了也不限于其他類。

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3.如何進行情緒管理

(1)會玩的人，時間價值更高;

(2)商務活動的秘密在于“靜動一致”;

(3)工作需要預先準備;

(4)說話停頓的重要性;

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作者對此歸納總結為這么幾個方面?

a.在大賽報名后，你可以養成目標倒算的計劃于管理能力;

b.普通的工作當中也要意識到“靜”與“動”;

c.提不起勁的工作更應該早做準備；

d.傳統藝術中同樣蘊含著對工作有益的溝通藝術;

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我的感觸:

關于a,沒有看過這本書的不好理解，這里說的大賽是指馬拉松比賽，這本書的作者是一個馬拉松的愛好者，大家要知道參加馬拉松比較一般跑的路程都非常長，沒有充足的準備工作很難堅持跑完全程或是半程，而這個準備工作就需要合理的計劃和高效的執行力。

關于d,我覺得這句話不無道理，就比如美術，畫畫，對不同的人、景、物的刻畫不僅僅需要你對此人、物、景非常了解和熟悉，還需要你具備角色轉換思想。因為只有這樣才能更深刻更好的描繪。文學也亦如此。

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4.如何進行身體管理

(1)審視當下的自己;

(2)適當的饑餓可以讓你保持良好的狀態;

(3)睡的越好的人，收入越高;

(4)健身的重要性;

(5)“身體準備”即“心理準備”;

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作者對此歸納總結為這么幾個方面?

a.有意識地選擇對身體有益的食物;

b.睡前進食,不僅會導致肥胖，還會影響第二天的狀態;

c.每天保持充足的睡眠,用好枕頭改善睡眠質量;

d.肌肉訓練和工作都應在短時間內取得最佳效果;

e.思考一下讓自己能夠高度集中注意力、順利使出力量的姿勢;

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我的感觸:

關于a,我覺得特別重要，感覺在北京的這一年來，很多時候因為飲食的原因導致小病痛。而且這些小病痛很影響工作效率。

關于b，這一點就不多說了，睡前吃的太多，睡不著，而且確實會導致肥胖，我的體重從120多飆到140多就是這樣導致的,同時還有我臉上的痘痘;

關于c,充足的睡眠對于年輕人來說，或許沒有那么重要，因為很多上了大學的朋友們，大學里面經常熬夜，出來工作后，沒有養成良好的作息習慣，特別是做IT這塊的，我覺得除了工作壓力過大會導致人的想不開之外，還有就是沒有休息好加上平時負載過高的工作量直接會導致猝死。所以保持良好的睡眠和養成良好的作息習慣很重要。想到一年多前的自己每天可謂是早出晚歸，天天熬夜，當時沒有覺得什么，到后來越來越覺得這里不舒服那里不舒服，還好近幾個月養成一些相對比較好的習慣，使得身體慢慢變好，雖然我才23歲，但是感覺明顯沒有高中的時候那么好了，記得高考的那段日子，除了臨近高考的最后兩周以為，其他時間除了下雨的天氣，我每天都會堅持至少跑三千米。

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5.在旅行中提升自我

(1)旅行是發現新市場的好機會;

(2)享受“本地化”，提升工作技能;

(3)擁有好奇心，可以磨練工作悟性;

(4)旅行與工作的共同點在于調查;

(5)培養隨機應變的應對能力;

(6)上下班路上也可以體驗“小小旅行”;

(7)回到原點的旅行，幫助我們認清自我;

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作者對此歸納總結為這么幾個方面?

a.未知場所、未知體驗，可以豐富自身的閱歷;

b.在旅行時，要意識到,對自己而言的非日常,其實正是當地的日常;

c.在旅行目的地,激發好奇心的同時,探尋一些樸實的問題,并為尋找答案而努力;

d.旅行前做充分調查,放棄熱門地方;

e.旅行時的突發事件,是考驗隨機應變能力的絕佳機會;

f.選擇不同于平時的上下班路線，提前一站下車，尋找刺激;

g.歸家可以幫助自己回顧原點，制定新目標;

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我的感觸:

上述七個我自從工作后，基本很少嘗試過，我覺得自己應該給自己放個假出去走走，或者是有的時候，下班的時候，時間和天氣允許的情況下，可以試試，其實我自己覺得每天的日子雖然平淡無奇，但是我總覺得可以有很多有趣，也許是作為一個IT男太執著于技術，記得之前去登東靈山的時候，感覺登山過程中，山雖然不是特別高，但是對于一個很少鍛煉的人來說，也是一個不小的挑戰，這個登山過程雖然有些辛苦，但是不經意間讓我靈感閃現，把工作上一些未解決的難題全部搞定，之前是一點思路都沒有，從這個角度來看，有的時候放一放也是很不錯的。

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6.重視自己的外在形象

(1)選擇稍微小一號的衣服;

(2)為了提升公司價值而選擇著裝;

(3)認真對待自己的鞋包;

(4)保持“半公共”意識：

(5)衣著也是個人品牌的一部分;

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作者對此歸納總結為這么幾個方面?

a.無論是西服還是私服，都是小一點的更顯氣質;

b.職場人員留給人的印象由服裝決定;

c.疏于打理自己道具的人，工作態度也一定簡慢;

d.私下里的穿著也需要保持一份緊張感,這有利于自律和自我成長;

e.選擇衣服的原則，代表著一個人的個性,是人與人之間的差異的重要成因;

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我的感觸:

個人覺得要學會更好的生活，著裝打扮還是得講究講究，雖然說程序員在大多數人眼里覺得總是格子衣或者長頭發，但是我身邊的程序員們各個都非常帥氣一個，可謂是長的又帥能力又強(千萬不要誤會，我不是gay)。

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小結:

個人覺得這本書的話，大家讀的時候可以快一些，我覺得有些章節可以好好看看甚至多看看，有些覺得沒有多大用。還是那句話，“仁者見仁，智者見智”。對于這本書，有好的地方也有讓我不能接受的地方，我目前僅僅只讀了一遍。我覺得他的一部分觀點和建議我還是很贊成的并樂于實踐。另外本文對于章節相關的分析不夠透徹只是提到幾個方面，因為僅僅只讀了一遍和還有就是時間的緣故，我覺得在這本書上花了一個多小時還是蠻有意義的，想將一部分感觸記錄下來，所以這也是寫此文的一個原因之一。更重要的，我希望將這本書推薦給大家，希望大家從中獲得有益的啟示，讓自己每天下班后的生活更精彩更充實。

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轉載于:https://www.cnblogs.com/youcong/p/9960513.html

總結

以上是生活随笔為你收集整理的推荐阅读《赢在下班后》的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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