吃什么可以讓頭發(fā)變黑，可以通過口服藥物以及食物來進行闡述。口服藥物方面臨床多選擇中藥治療，中醫(yī)認為腎主發(fā)，發(fā)為血之余，頭發(fā)出現(xiàn)發(fā)白，要考慮與腎虛有關(guān)，可以口服補腎益精，生發(fā)烏發(fā)的中草藥或者中成藥治療，臨床上常見的包括烏發(fā)丸、首烏片等，其主要藥物成分發(fā)揮補腎健腦、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。

食物方面建議多吃核桃等這一類的堅果，核桃富含豐富的亞麻油酸以及次亞麻油酸，能夠促使頭發(fā)更黑、更亮，而且富含B族維生素以及維生素E，也有利于黑素的形成。另外，還可以多進食一些菠菜、海帶、動物內(nèi)臟等這類富含鐵或銅的食物，有利于提高酪氨酸酶的活性，利于黑素的形成。

總結(jié)

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