飯后走一百步(飯后散步)

飯后運動半小時，可以促進食物的消化吸收，提供人體所需的能量，加速腸道功能的主動性，排出體內廢物。飯后散步半小時，可以調節情緒，減輕胃的負擔。但是需要注意的是，飯后不能馬上運動。如果馬上運動，會導致胃下垂，影響胃腸功能的蠕動。飯后走幾百步可能有害，有些人飯后走不動。

飯后百步走的壞處

如果飯后立即散步，血液需要輸送到身體其他部位，供給胃腸道的血液會相應減少，食物也不會被完全消化。另外，胃里的消化液是吃東西的條件反射產生的。只有胃飽了，胃液才能旺盛分泌。比如飯后散步，活動時胃會快速蠕動，沒有完全消化的食物會過早地被推入小腸，使食物的營養得不到充分消化吸收。有些人的“飽腹感”只是胃感覺飽了，但營養沒有被身體吸收，身體還處于“饑餓”狀態。此時匆忙起身離開時，部分血液會集中在運動系統，會延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

有些人飯后不能走路，比如胃下垂患者。這些人飯后不宜散步，甚至一般的散步都要減少，飯后可以選擇躺10分鐘。因為飯后胃里的食物已經飽了，此時直立會增加胃的震動，增加胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管疾病的病人最不喜歡飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部血流量增加，大腦血流量相應減少，從而加重疾病。

此外，飯后散步對冠心病、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病、慢性食管疾病和胃手術患者也沒有好處。可能導致心絞痛、加重頭暈、腹脹不適、體位性低血壓、早搏、心動過速和陣發性房顫。

飯后保持健康的方法

1.避免飯后立即吃水果。

很多人喜歡飯后吃水果，有時會把水果當成飯后甜點，誤以為可以緩解飯后油膩。然而，事實是，人體內的腸道在飯后都處于消化的過程中。飯后立即吃水果會影響食物的正常消化。最好的解決辦法是飯后一小時吃水果。

2.避免飯后洗澡。

一般來說，我們都知道身體餓了不能洗澡，因為會造成缺氧和暫時性貧血。但是我能在晚飯后洗個澡嗎？事實是，這也不好。因為飯后體內的血液循環和能量都集中在腸胃消化上，很容易造成大腦缺氧。

3.避免飯后喝濃茶。

晚餐太油膩了。喝一杯濃茶去油。如果你真的這樣做，你對自己的健康太不負責任了。不要談論喝濃茶。飯后喝水質會對身體有害，更別說濃茶了。飯后飲水質量會在一定程度上稀釋胃液，直接影響腸胃消化。

4.避免飯后劇烈運動。

民間有句諺語“飯后百步走，能活九十九”，意思是飯后適當運動有助于消化，有益于人體健康。但如果飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等。，它會影響食物的消化和吸收，這對你的健康不利。由于肢體肌肉在劇烈運動或勞動時需要更多的血液供應，胃腸道的血液供應會相對減少。消化必然會受到影響。另外，飯后胃里的食物多，體重也比較大。如果運動或過度勞累，很容易引起腹痛、胃下垂等疾病。因此，運動或勞動應安排在飯后1小時。

5.避免飯后立即睡覺。

飯后，由于消化器官血流量增加，大腦供血相對減少，使人感到疲勞甚至困倦。這種現象在午飯后更加明顯。如果飯后馬上睡覺，胃腸道的蠕動會減慢，消化液的分泌會減少，食物不會被完全消化。特別是，兒童會引起消化功能障礙、消化不良和營養不良。再者，食物積滯在胃里也會促進大腦的興奮性，使人難以入睡。甚至在他們睡著的時候，還會出現“胃不和則不安”的現象，比如磨牙、夢話、做噩夢。因此，他們必須在飯后等一會兒才能睡覺。

6.飯后避免松開腰帶。

很多人暴飲暴食后會感到心慌，經常松開皮帶扣。胃雖然舒服，但會造成腹內壓力下降，迫使胃下垂。長此以往，你真的會患上胃下垂。

飯后百步走可能有害。有些人飯后不能走路。他們不應該吃完飯就馬上睡覺。他們不應該飯后立即散步。飯后半小時運動對人體有益，可以降低患病風險。飯后半小時運動可以促進食物的消化吸收，調節情緒。

總結

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