快搜浏览器_郑秀晶因腿粗再上热搜：怎么减肥才能不反弹？
大家好，我是輕妞~
這兩天鄭秀晶小姐姐的腿又上了熱搜，動圖是醬紫的：
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不過這次，隔壁的P圖小蘭就非常冷漠了：“哦，秀晶小姐姐又又又胖了，打算什么時候瘦？”
不怪她是這種表情，因為秀晶小姐姐因為身材上熱搜的次數真的太多了，而且經常是“胖”一陣子，結果沒過多久又“瘦”回去：
胖了——瘦
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瘦了——胖
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胖了——瘦
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然后到這次胖：
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變化之快，輕妞已經默認秀晶歐尼是個氣球人的事實了。
老實說，秀晶小姐姐并不是一個人，這種胖了瘦，瘦了胖，胖了再瘦，瘦了再胖…不也是我們很多減肥鵝的日常嗎？
為什么減肥總是胖了瘦、瘦了胖？
1：你的減肥方法有問題。
回憶一下，你的減肥過程是不是這樣的：
Step1：
你開始節食，但沒有運動。
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Step2：
瘦下來以后，
你很快又停止了節食。
Step3：
你又吃得跟原來一樣多甚至更多了，
畢竟減肥時“虧待”了自己。
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Step4：
結果，你又再次長胖。
Step5：
減肥的愿望落空了，
于是你又開始節食。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一心理學副教授對節食減肥的人進行了長達一年追蹤。最后發現，只節食的人，體重反彈率高達41%。
為啥只節食不運動容易反彈？
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原因很簡單：
當我們節食的時候，身體依然需要一定量的“燃料”來運行。
如果我們不從食物那里獲得熱量，那么我們的身體就會分解它貯存的脂肪及肌肉組織來獲得能量。而且，它分解肌肉組織的速率比分解脂肪快多了。這時候，你體重下降了，但可能并沒有減“肥”，只是減掉了肌肉和水分。
停止節食以后，身體又恢復了大量熱量的吸收，但卻不能有效分解過剩的熱量，此時體重再次反彈。
因此，不包含運動的節食減肥計劃很容易導致體重反反復復。
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2：你的身體還沒有適應好。
身體是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態發展。
你減得越快，身體反而越會急著恢復原來的形態，讓你瘦了又胖了。
3：你的飲食習慣不好。
喜歡高糖高油的高熱量食物，經常暴飲暴食，愛喝酒，頓頓吃到撐才停下…
就算一時減肥成功，不好的飲食習慣也會讓你很容易反彈回到原來的體重。
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反彈了再減不就好？
很多人可能覺得反彈沒啥，大不了再減就好。
但輕妞必須提醒你：我們真的不是氣球。一直胖了瘦、瘦了胖、胖了瘦…對身體的傷害還是很大的，比如皮膚會松、腸胃變差、免疫力下降…
最可怕的是，你會發現自己越來越難瘦。
畢竟一直少吃再少吃會傷害代謝，而隨著年齡的增加，代謝也會慢慢下降，這樣一疊加，會越來越難瘦。
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如何逃離減肥反彈怪圈？
1：減慢點。
合理的減肥速度是每周減掉體重的1%左右。如果掉秤速度過快，一周暴瘦10斤那種，不排除有水分和肌肉量的流失。
所以建議大家在減肥時除了要看體重數字，最好留意一下圍度和體脂的變化，如果只掉秤但圍度和體脂變化不大，那你就要小心是不是肌肉流失了。
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2：多運動。
總結
以上是生活随笔為你收集整理的快搜浏览器_郑秀晶因腿粗再上热搜：怎么减肥才能不反弹？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
