大基數(shù)體重的人減肥，控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較安全有效的方法，但減肥要適度，循序漸進(jìn)。過(guò)度、過(guò)快的減肥會(huì)對(duì)身體造成不良影響，要采納科學(xué)、正確的減肥方式。

1、飲食：要合理飲食，有計(jì)劃的逐步減少飲食量，不可過(guò)度的節(jié)食，以免造成低血糖的發(fā)生。提倡少鹽、少油、少糖飲食，如減少大米、面包等主食的攝入，多吃一些富含纖維素的粗糧、水果、蔬菜。平衡膳食搭配，每天按照定制的飲食計(jì)劃，均衡安排飲食；

2、運(yùn)動(dòng)：大基數(shù)體重的人減肥容易受傷，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度要適中合理，避免一些超過(guò)身體負(fù)荷能力的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、爬山等，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。建議進(jìn)行游泳、有氧跑步等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)的損傷并不明顯，運(yùn)動(dòng)之前可以做一些拉伸準(zhǔn)備，避免受傷。

如果肥胖已經(jīng)影響患者的生命健康，只有通過(guò)手術(shù)治療才能解決問(wèn)題，就要考慮盡早進(jìn)行減重手術(shù)。如果患者因疾病原因?qū)е逻^(guò)度肥胖，還要積極治療引起肥胖的原發(fā)疾病。大基數(shù)體重的人容易患心腦血管系統(tǒng)的疾病，同時(shí)也會(huì)影響生活質(zhì)量，進(jìn)行正確、有效的減肥是必要的，適度減肥可降低患肥胖癥及其并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高患者的健康水平。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的大基数减肥的正确方法的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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