三高人群（高血壓、高血糖、高血脂）建議多食用以下堅果： 1. 杏仁：含大量維生素E、鎂、鈣等，可以降低血壓和血糖，并改善血脂狀況。 2. 核桃：含有不飽和脂肪酸和纖維素，可以降低血脂和膽固醇。 3. 菜籽油：富含維生素E和多種不飽和脂肪酸，可以降低血壓和血脂。 4. 花生：富含植物蛋白和維生素B，可以降低血糖和血脂。 5. 栗子：含有膳食纖維和銅等元素，可以降低血壓和血糖。

總結

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