大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年了怎么樣可以長高，怎么樣可以長高很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一個人的身高取決于兩個因素，一個是遺傳因素，一個是環境因素：1。

2、遺傳因素是指父母的身高決定了孩子70%的身高，遺傳因素是無法改變的，所以環境因素很重要。

3、2.環境因素包括營養、運動、睡眠、心理。

4、 營養要注意，不是吃得越多越好。

5、肥胖兒童容易性早熟，影響身高。

6、飲食要攝入富含蛋白質和鈣的食物，建議多喝牛奶，牛奶中蛋白質和鈣的含量較高。

7、不喝碳酸飲料，不吃油炸食品和過季食品。

8、加強鍛煉， 尤其是拉伸運動，包括跳繩、打籃球、游泳等等。

9、要有充足的睡眠，每天晚上不要晚于10點睡覺，要睡8-9個小時，因為睡眠后生長激素分泌達到高峰。

10、另外，要注意給孩子創造一個溫馨輕松的家庭環境。

11、 緊張或恐懼會導致生長激素分泌減少，所以如果營養、運動、睡眠等環境因素得到改善，有助于長高。

12、如果經過上述調理后身高仍小于平均值，或者青春期前身高年增長率小于5cm，青春期小于6cm， 建議去醫院。

13、如果確診為特發性矮小，骨骺閉合前的生長激素治療也有助于長高。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

總結

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