材料： - 南瓜 500 克 - 洋蔥 1 個 - 大蒜 2 瓣 - 雞肉或雞湯 500 毫升 - 牛奶或植物奶 250 毫升 - 鹽、黑胡椒粉適量 步驟： 1. 將南瓜去皮去籽切成小塊，洋蔥切成細丁，大蒜切成薄片。 2. 熱鍋加入少量橄欖油，倒入洋蔥和大蒜，煸炒至洋蔥微黃。 3. 加入南瓜塊和雞肉或雞湯，煮開后減小火，蓋上蓋子煮 20 分鐘左右，直到南瓜煮軟爛。 4. 關火待涼稍微后，用攪拌器將湯全攪拌至濃稠。 5. 再加入牛奶或植物奶繼續攪拌，調整至口感順滑，加鹽或黑胡椒粉調味。 Tips： - 如果喜歡口感更加creamy，可多加入一些牛奶或植物奶。 - 如果想要更健康，可使用雞肉替代雞湯，或者使用植物奶代替牛奶。

總結

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